葷素搭配補血：
孕期貧血要注意葷素搭配，像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的 。每周熬點紅棗糯米粥來吃早上可以來一碗黑芝麻，下午泡一杯紅棗茶 。長期堅持食用對貧血有一定的調理作用，但植物中的鐵吸收率遠遠低于動物性食物 。
補充維生素C加快補血:
綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素C，可促進鐵質的吸收加快補血 ， 例如飯后吃一些葡萄、蘋果 ， 或者來一杯橙汁，鐵的吸收大大提高了 。其他的.如，金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜等 。
孕期要注意什么
1、剛出現胎動時好象腸子在蠕動，這時的胎動不很活躍 ， 而且不一定每天都能感覺到，不必由于有一天沒有感到胎動就驚慌失措 。
2、注意你的體重 。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12.5公斤 ， 母親肥胖容易誘發糖尿病、妊娠中毒癥等，引起胎兒發育不正常 。
3、有條件的話，在家中備體重計 ， 一星期稱一次 。懷孕中期，每周體重增加不超過500克 。
4、增大的子宮使你必須采用側臥位睡眠 ， 尤以左側位為好 。不過 ， 單一的左側臥位會使心臟受壓，所以適當的左右交替是必要的 。
5、由于懷孕后體內激素的變化 ， 可能會發生皮膚瘙癢 。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現象，不需要特殊治療，孩子出世后就會消失 。經常洗澡、勤換內衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢，都有助于減輕皮膚瘙癢 。
###其它資料參考### 剛開始懷孕，身邊肯定就有一群人圍著你，要求你補氣血，而常常被推薦來補氣血的食物，基本上就是紅棗和桂圓了 ， 其實紅棗補鐵 ， 還不如用動物的肝臟和動物的血，甚至還不如紅肉，也就是說豬牛羊的瘦肉.
動物的瘦肉 ， 補鐵的效果相對來說要更好一些，而一些植物性食物里面的鐵含量 ， 大家認為比較高，像紅棗、桂圓、菠菜、芝麻醬、海帶，其實都遠遠比不上動物性的食物 。
這是因為動物性食物里面的鐵是二價鐵，又叫血紅素鐵，廣泛存在于動物的肝臟、血液紅肉里面，它的吸收率相對來說比較高 。而植物里面的鐵又叫非血紅素鐵，是三價鐵，我們人體是不能夠直接吸收的，必須在維生素c、有機酸、胃酸的作用下，變成二價鐵我們才能夠被吸收，所以植物性食物當中鐵的吸收率，不如動物性食物 ， 想要補鐵，還是吃一些動物的肝臟、動物的血、和瘦肉吧 。
孕期有哪些食物可以補鐵？
回答：紅肉、動物肝臟和動物血號稱“補鐵三駕馬車”，補鐵效果比較好 。
孕婦在孕期由于胎兒發育和自身身體變化的需要，營養素含量需求都有所增加 。特別是鐵，孕期每天需要量比平時要增加5mg左右 。孕早期缺鐵與早產和嬰兒低出生體重有關 。同時孕婦要為胎兒出生后4個月的鐵需求量做儲備，因此孕婦補鐵非常重要 。
動物性食物是鐵的良好來源 。動物內臟中的鐵含量往往高于動物的肉，比如豬肝中含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料 。并且含有維生素A、維生素C等多種營養物質 。可采用燉煮方式制成菜肴 ， 讓孕婦食用 。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒，要從正規渠道購買 。
豬血有“液態肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍 ， 比瘦肉高20倍 。其鐵吸收率可高達到22%以上，因此豬血是不錯的選擇 。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一周兩次為宜 。鴨血也是平常食用比較多的食材，孕期也可以選擇食用 。
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