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玉米芽改善睡眠、大麥芽治消化不良、豌豆芽降血糖……保健防病吃點種子芽
方法/步驟
蘿卜芽：防消化道腫瘤 專家解讀：在日本，蘿卜芽素有“營養菜”之美譽，在我國臺灣地區食用蘿卜芽也很盛行 。研究發現，經過日光照射的蘿卜芽長至2～3厘米時，不僅維生素C、鐵、鈣等含量豐富，還富含葉綠素等抗癌物質 。此外，蘿卜芽中含有芥子油，它能有效地促進胃腸道蠕動 ， 排出腸道中的有害物質 ， 預防消化道出現癌變；蘿卜芽中的消化酵素，能夠吞噬、抑制甚至殺死癌細胞，尤其是生吃蘿卜芽還能刺激消化道產生干擾素 ， 具有抵抗病毒感染的作用，從而降低患消化道腫瘤的風險 。具體方法是：將50克白蘿卜子用溫水浸泡后放入容器內，表面蒙上一層白紗布，每隔5小時澆1次水 ， 待蘿卜子發芽后常讓其接受陽光照射，當芽長至2～3厘米時便可洗凈、涼拌生吃，每天以40克為宜 。
【種子芽的神奇功效】小麥芽：治老年性耳鳴 專家解讀：研究資料顯示 ， 老年性耳鳴多因耳部動脈硬化所致，而小麥芽長至3厘米時富含維生素E和膳食纖維等，有助于降低血液黏稠度，進而防治耳部動脈粥樣硬化 。具體方法是：將籽粒飽滿的小麥種子洗凈，用溫水浸泡12小時后放入容器內，表面蒙上一層白紗布并保持濕潤，當小麥芽長至3厘米時，涼拌生食；長至10～15厘米時，榨汁服用 。
玉米芽：改善睡眠專家解讀：玉米被譽為“黃金作物”，可見營養價值之高 。但令人遺憾的是 ， 其營養素大部分不能被人體直接吸收，不過發芽后，其吸收率可顯著提高，特別是在出芽后72小時左右，色氨酸(如果人的大腦中色氨酸減少 ， 會出現失眠、食欲減退、情緒低落等癥狀)含量往往可提高1倍多 。具體方法是：選擇籽粒飽滿的黃色玉米，用溫水浸泡后放入容器內，表面蒙上一層白紗布 ， 發芽72小時效果最好 。建議每日生食玉米芽50克左右，一般兩周后睡眠質量會有明顯改善
黃豆芽：降血壓專家解讀：研究發現，黃豆在發芽48小時后 ， 種子里的γ氨基丁酸(具有降血壓、鎮痛、抗驚厥、抗心律失常、改善腦機能等作用)會突然增加7倍 。具體方法是：將籽粒飽滿的黃豆洗凈，用溫水浸泡讓其發漲，從黃豆初露嫩芽算起，48小時后(一般芽能長到0.5～1厘米)，將其炒熟食用 。
綠豆芽：防牙齦出血 專家解讀：研究發現，綠豆在發芽的過程中，會產生大量的L—抗壞血酸(人體內若缺乏L—抗壞血酸，會使毛細血管壁的脆性增加，進而出現牙齦出血、口角炎等癥狀) 。綠豆芽中L—抗壞血酸的含量，往往與豆芽的長短有關，一般長至2厘米左右時含量最高 。據測定，每500克綠豆芽中L一抗壞血酸的含量高達180多毫克 具體方法是：將籽粒飽滿的綠豆洗凈，用溫水浸泡讓其發漲，待綠豆芽長至2厘米左右時 ， 將其炒熟食用，每次以500克為宜，每天1次，連用1周 。
注意事項
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