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還沒到中午你就開始無精打采 ， 做任何事情都懶洋洋的，是否常常還沒過完一天就覺得體力耗盡?也許你會喝兩杯或三杯咖啡來提神，這次提供你一些簡單又方便的三個方法，保持一整天都能夠充滿元氣 。
方法/步驟
【三件事讓你元氣滿滿】輕松的運動：你可能認為做低強度的運動身體會比較容易感到疲累 ， 但是另一個研究指出：低強度的運動(如騎腳踏車20分鐘或快走)可讓90%的人得到更多精力 。這個效果通常很明顯可以感覺到，甚至會持續(xù)一個小時 。長時間的運動會讓你身體感到精疲力?。灰潭痰腦碩奔渚陀兇愎壞某尚胰媚憔癜儔?。
停止打盹的行為：與你的睡意對抗吧!短時間的打盹會打壞你的生理時鐘 。在床上賴床容易讓你在下午昏昏欲睡并且在到晚上卻睡不著，這都是睡眠循環(huán)造成的結(jié)果 。如果在早晨你沒有下定決心離開你的床 ， 打盹的意念只能夠有一次，并使用這段時間做一些伸展運動來喚醒自己 。
一天有兩次午餐：大多數(shù)的人往往每隔三到四小時就覺得肌餓，所以如果8點吃早餐，中午12點吃午餐，下次肚子餓的時間大約在下午3點左右，如果沒有吃東西容易覺得精神恍惚與疲倦 。你可以在這個時間享用一個小餐點，讓自己到晚餐時間能夠持續(xù)擁有能量 。這個下午茶，應(yīng)該挑選蛋白質(zhì)、脂肪與碳水化合物均衡的食物 。大約300卡就足夠滿足娍詬怪?你可能要在其它餐時縮減熱量)，可以是全麥面包涂上花生醬、蜂蜜三明治搭配低脂牛奶、吉拿棒、優(yōu)格和切片的蘋果，你就會覺得疲勞感消失 ， 并且晚上不會因為肚子餓而塞進一些垃圾食品 。
注意事項
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