功效：薏米百合粥有清火美白淡斑之功效 。百合具有清心、潤肺、養胃的功效 。薏米具有排毒、養顏、美白之功效 。薏米和百合配合起來一起煮水喝能夠有潤澤養顏的美容效果 ， 在南方地區人們特別會用其來滋潤避暑 。
夏末秋初養生粥
六、枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克、大米80克、糯米20克、枸杞10克、糖桂花1勺 ， 冰糖1勺 。
做法：所有材料洗凈 ， 枸杞泡軟 ， 糯米要提前浸泡2小時 。將水煮開后 ， 放入大米和糯米、黑芝麻 。用小火將粥煮得黏糯后 ， 放入冰糖和枸杞再煮約15分鐘即可 。吃時澆上一勺糖桂花 。
功效：黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用 。此粥能滋養五臟 ， 潤燥通便 ， 適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便秘結、病后虛羸、須發早白、婦女產后乳少等 。
七、牛奶燕麥粥
材料：燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙 。
做法：香蕉去皮切成片備用 。牛奶加入燕麥 ， 大火煮開 。轉溫火煮到燕麥軟糯 。加入香蕉片 。按個人口味撒些肉桂粉（可以不加） 。
功效：燕麥片牛奶粥富含B族維生素和鋅 。對糖類、脂肪類代謝有調節作用 。能降低膽固酵 ， 有降脂、減肥作用 。
八、五豆粥
材料：黃豆25g ， 綠豆25g ， 紅豆25g ， 黑豆25g ， 白蕓豆25g ， 紫米50g ， 大米100g 。
做法：把各種豆洗凈 ， 用清水浸泡各種豆子 ， 至少4小時 。泡好的豆子放在高壓鍋里 ， 加入適量的水 ， 大火開始煮 ， 煮開鍋了蓋閥 ， 等閥呲氣了再中火煮15分鐘后 ， 關火 。然后放在鍋里悶著 ， 最好悶15到20分鐘 ， 這樣五豆湯就煮好了 。
功效：常吃五豆粥 ， 能健脾、和胃、補腎、益肺、祛脂、保肝、寬腸、利氣、健身強體 。
夏末秋初養生粥
九、姜絲雪梨粥
材料：大米25克、糯米25克、生姜5克、雪梨50克、冰糖適量 。
做法：大米和糯米淘洗干凈備用 。雪梨去皮切塊 ， 生姜洗凈 ， 去皮切絲備用 。鍋置火上 ， 加水燒開 ， 放入大米燒開 。將梨塊和姜絲加入 ， 改小火煮30分鐘左右 ， 至粥熟即可 。加入冰糖至融化即可 。
功效：雪梨有潤肺、止咳、降火、消痰的作用 ， 中醫里講道白色的食物入肺 ， 而雪梨作為中藥里潤肺的白色食物代表 ， 功效不言而喻 。
相關經驗推薦
- ?適合夏末秋初喝的7種養生茶
- 秋天成熟的水果有哪些，秋天應季水果推薦
- 秋季種植什么賺錢好豐收，秋季蔬菜養殖推薦
- 秋天的花有哪些，家庭養殖花卉推薦 秋季養的花有哪些
- 戰艦世界閃擊戰推薦 戰艦世界閃擊戰怎么研發戰艦
- 激戰2新手職業推薦 激戰二新手玩什么職業
- 艾爾之光推薦職業 艾爾之光什么職業好
- ?夏末秋初吃15食物滋陰潤燥
- 夏末秋初少吃瓜多吃果推薦9種秋果
- ?夏末秋初養生的「五防」