產婦分娩后， 臟腑功能暫時失調， 身體虛弱， 抵抗力和免疫力弱， 故必須加強產婦在產褥期的養生保健 。 祖國醫學認為：婦女在產后， 常因分娩用力而損傷正氣， 胎兒娩出之時出血， 或因產創流血， 以致氣血兩虛， 真元大損， 營衛失調， 腠理空疏 。 這種情況有人形容為“產后一盆冰”“產后百節空虛” 。 意思是說， 由于產后氣血虛弱， 營血不足， 肌肉、骨胳、關節得不到氣血充分的溫煦滋養， 以致發生麻木、酸疼；產后陽氣受傷， 機體得不到足夠的陽氣溫煦， 而感到畏寒、肢冷、怕風等癥狀 。
另一方面， 由于陽氣虛弱， 臟腑、器官功能相應減弱， 抵抗力和免疫力低下， 容易產生多種虛寒癥 。 總之， “產后一盆冰”是指產婦陽氣虛弱， 可致全身上下寒冷；“產后百節空虛”是指由于妊娠和分娩損傷， 而使全身關節松弛、空虛 。
當產婦出院后， 醫生都會叮囑：少吃寒涼生冷食物， 多食用溫補食物， 以利氣血恢復；少食-辛辣或刺激性食品， 如辣椒， 濃茶等；盡量清淡， 少吃過咸食物， 以免導致浮腫， 媽媽們都會記得比較清楚， 但是一般要吃些什么， 有什么用， 媽媽們可能還沒有一個清楚的概念 。 為此， 根據以上產婦容易出現的一些癥狀， 我們整理出了一個基本的套餐， 以便媽媽們能好好調理自己身體， 盡快恢復身體 。
一、補鈣
在懷孕期間， 很多的媽媽都注重補鈣， 讓孩子能健康成長 。 生育后， 隨著小寶寶的呱呱落地， 作為母體的鈣質也會隨之流失， 所以補鈣是產婦必不可少的 。 像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇 。
二、補鐵(貧血)
不管是順產還是剖腹產， 對于母體來說都會流失大量的血液， 而補血就是要增加人體的鐵質， 增加鐵質的食物很多， 最好的莫過于雞蛋蛋黃， 對于補鐵有顯著的療效， 西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜， 而煮雞蛋就要少吃， 以免增加產婦腸胃的負擔 。
三、穩定情緒
產后的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心， 但更需要耐心， 一旦小寶寶哭鬧， 很容易造成煩躁的情緒， 這樣對媽媽是有很大的傷害的， 所以產婦一定要保持平和的良好心態， 時刻穩定情緒， 干貝就具有穩定情緒的功效 。
四、強化內臟功能
產婦生完寶寶后， 陽氣虛弱， 臟腑、器官功能相應減弱， 抵抗力和免疫力低下， 容易產生多種虛寒癥， 一定要強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等機體功能， 以便身體能較快速的恢復， 炒豬腰就具有比較好的療效 。
五、注重補血通乳
【產婦吃什么最有利身體恢復】現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳， 有利于寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力， 但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求， 而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產后缺乳癥的良方 。
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