菠菜菠菜含有豐富的葉黃素 ， 而葉黃素是預防眼睛衰老的良藥 。 甚至美國俄亥俄州大學的研究表明 ， 菠菜中含有大量的葉黃素 ， 對預防白內障也有幫助 ， 所以如果你經常熬夜的話 ， 最好是多吃點菠菜 。
2 胡蘿卜【經常熬夜吃什么對眼睛好 想要眼睛好就要吃這些】有很多朋友經常熬夜看電腦 ， 特別容易用眼過度 ， 所以熬夜之后可以多吃點胡蘿卜 ， 由于胡蘿卜里面含有許多的胡蘿卜素 ， 可以對眼睛起到保護的效果 。
3 羽衣甘藍羽衣甘藍含有豐富的葉黃素和玉米黃質 ， 而這兩種抗氧化劑集中在眼睛的黃斑處 ， 有助于吸收有害的高能量光波 。 這些抗氧化劑可以防止陽光、煙霧和空氣污染對眼睛造損害 。
4 芒果想要眼睛好 ， 就一定要攝入維生素A ， 而芒果中維生素A的含量高達3.8% ， 所以多吃芒果是可以明目的 。 還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果 ， 所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力 。
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