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父母處理情緒怎么做

小知識


父母處理情緒怎么做



父母處理情緒怎么做比較好？父母是孩子的學習榜樣， 同樣也是孩子的教育引導者， 下面來看看父母處理情緒的這四個能力， 決定孩子的情商 。
晨跑時， 碰見一個七八歲的孩子跟媽媽一起走著， 孩子大概累了， 跟媽媽發脾氣說：“我不要走了， 太累了!”邊說邊跺腳 。
媽媽一聽， 有些不高興， “你說要跟我來的， 現在不走， 別指望我背你!”
孩子仍然跺腳表示不走了， 媽媽很快變得煩躁起來， 上去揪起孩子的耳朵開始吼：“叫你不要來你非要來， 走， 今天就是累死了你也要走!”
孩子一邊哇哇大哭地想辦法掙脫媽媽的手， 一邊非常暴躁地踢著旁邊的垃圾桶 。
這樣的場景， 讓我感到很熟悉 。 很多時候， 因為一些小事， 父母和孩子的情緒難以平復， 彼此的矛盾就會升級 。
而面對事情時， 父母如果能及時調整好自己的情緒， 給孩子做好榜樣， 就顯得尤為重要了 。
01.父母處理情緒的樣子， 會遺傳給孩子
父母自身生存壓力較大， 對孩子的期望又過高， 就很容易心力交瘁 。 下班回家， 會習慣性地把壓抑的情緒， 通過不良方式宣泄出來 。
孩子處在緊張和沖突較多的環境中， 不僅容易生病， 自身情緒和行為也會變得不穩定 。
我一個鄰居， 就是這樣 。 她總會歇斯底里地打罵孩子， 窗外常常傳來孩子撕心裂肺的哭聲 。 孩子六歲， 確實淘氣了些， 但總這樣大動干戈， 可見媽媽的情緒， 是很不穩定的 。
在外也是這樣， 我曾看到她在公園， 和一同跳廣場舞的人， 因為一點小事， 就吵翻了天 。
有一次， 孩子和小伙伴產生沖突時， 顯得異常激動， 罵罵咧咧， 又拳打腳踢， 還好對方家長及時趕到， 沒有造成更大的傷害 。
在情緒的處理上， 我的一位閨蜜就做得很好 。 她好幾次給我表達了“非暴力溝通”的神奇效果 。
面對孩子經常無理取鬧的習慣， 她不會抱怨， 而是非常冷靜地跟孩子談， 約法三章 。 她們雙方都同意， 當自己想要發脾氣的時候， 就說一聲“stop”， 另外一方就要停止， 否則就會有沖突 。
她有好多次想發脾氣， 都用“stop”制止了自己， 而且孩子因為聽到信號， 就停止了， 沒有激化矛盾 。
她說， 之前看過研究說， “極端的憤怒， 一般持續不會超過秒， 控制好這秒， 就能控制好負面情緒 。 ”
所以， 她和女兒約定， 兩個人冷靜秒， 覺察自己的情緒， 然后再進行溝通 。 最重要的是， 這樣的次數多了， 孩子也慢慢對自己的情緒， 有了更多的感知 。
02.高情商的父母， 是怎樣做的
父母如果想要管理好自己的情緒， 就要對情緒的生滅有一個基本的認識 。 知道如何跟孩子相處， 找到良性解決問題的模式 。 可以試著這樣做：
1.面對情緒， 保持接納和覺察
有很多人在發脾氣、吵架甚至毆打孩子的時候， 常常處于“失控”狀態， 頭腦一片空白， 事情結束之后， 又萬分懊悔， 覺得自己傷害了孩子， 但下一次面對這種情況， 又會重復這個模式 。
雖然嘴上一次次說著“我要改掉壞脾氣”， 甚至去參加各種靜心的活動， 效果并不好 。 為什么呢?
當你把情緒當做敵人時， 其實你有很大一部分的力量花在對抗和拒絕上， 情緒本身其實是中性的 。
以前的你對自己情緒沒有覺察， 而現在當你發脾氣時， 內心里有個聲音在提醒你“你又發脾氣了， 親”， 其實這就是一種進步 。
或許我們可以換個思路， “哦， 我的考驗又來了， 看看這次我怎么表現”， 當你有所覺察的時候， 更能控制好自己的情緒 。

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