【晚餐只吃豆腐能減肥嗎】
可以減肥 ， 但需要豐富一下食譜，均衡營養，防止營養不良 。1、控制熱量與脂肪 。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽 。2、飲食要清淡 。要少吃鹽 ， 咸的東西吃得越多，就越想吃 。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量 。3、常吃蔬果 。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包 。4、平衡膳食 。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃 。要減慢吃飯的時間 ， 吃頓飯的時間不少于20分鐘 。5、熱量負平衡 。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量 。6、意志決定減肥的效果與質量 。
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