人多說話緊張怎么克服發言緊張如何克服 _云知道

上個世紀80年代，美國的心理學家做過一項有趣的調查：你最害怕什么?等調查結果統計出來，令調查員大吃一驚：“死亡”——這一讓人似乎最恐怖的事實，竟然被排在了第二位，當眾演講卻排在了第一位!結果顯示，有41%的人認為在眾人面前說話是讓人最害怕的事，比死亡還要可怕!

如何克服緊張的心理，成為侃侃而談的談話高手？
很多人覺得緊張是一件很丟人的事，不愿意讓別人知道，來參加培訓也擔心遇到熟人。其實當眾講話緊張并不是一個人的問題，而是全民的問題，這個比例高達90%之多，只不過是別人不愿意承認，或者沒有發現而已。
要想克服緊張心理，首先我們必須正確地看待它，緊張并不完全是一件壞事，適當的緊張反而是一件好事。
美國前總統尼克松說，每次發生危機時，都發現緊張能在三方面發揮至關重要的作用：
緊張對于任何創造性行為都是必要的。
緊張是你在面臨危機時的一種自然反應。
緊張只是在你的擔憂超過了你必須對付的危機才是有害的。
因此，適度的緊張不但沒有害，還會起到積極的作用。對于當眾講話來說，適度的緊張會讓我們重視聽眾、重視我們的表達方式，這是對聽眾負責任的表現。只有你在乎聽眾、想給聽眾留下好的印象，你才會重視你的講話，不會松懈。
當我們緊張的時候一旦出現驚恐不安、面紅耳赤、手腳發涼、甚至頭暈胸悶、呼吸困難等表現，那就會影響到我們的發言。那么怎么克服我們心里緊張的情況呢?
看清結果，放下自我
美國著名高空走鋼索表演者瓦倫達，一生經歷過無數次的表演，經驗非常豐富。可是在一次重大的演出中，他卻不幸失足身亡。事后，他的妻子說：“我就知道這次一定會出事。因為上場前他總是不定的說：‘這次太重要了!太重要了!!不能失敗!絕不能失敗!!!’而以前，他每次表演只想著走鋼索這件事，并不去管這件事可能帶來的后果，可是這次他卻很關心結果。”

如何克服緊張的心理，成為侃侃而談的談話高手？
本來瓦倫達以自己的技術和經驗，完成這次表演應該沒有問題。可是由于他太在乎結果，太在乎意義，反倒出了問題。太看重結果，心理負擔就會加重，壓力就會增加，這是事情本身的精力就會減少，這樣水平便很難正常發揮出來，反倒容易緊張。我們要做就是把結果看得小一些，把自我的作用降低一些，那么反倒不會那么緊張了。
培養自信心
美國詩人艾默生說：“自信，是成功的第一要訣。”就是說，無論做什么事，首先要有自信。如果沒有信心，人的能力發揮便會受到阻礙，做什么事便不容易成功，當眾講話更是如此。為什么人們會有這樣或那樣的“擔心”?其實就是不自信，不相信自己可以說得好，不相信自己可以表現得出色，不相信自己可以征服聽眾，所以才會緊張、才會害怕。那么我們如何建立自信呢?