喝少于半杯的水 。最好是礦泉水，不要喝純凈水和蒸餾水；前1小時不得蹲，以不良的姿態坐，如二郎腿、顛腿等；賽前15分鐘做好熱身運動，但不可以運動過度；賽前半小時不能進任何食物，防止運動過程中出現不適現象；賽后做放松肌肉的運動，可以吃少量的補糖的食品，如巧克力、面包等；運動主要是消耗人體的糖分和極少的脂肪，賽后半小時可以適量進食 。
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