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養生常識 孕婦肚子硬究竟怎么回事( 八 )

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3、妊娠期正確睡姿
妊娠早期(1～3個月)，孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可 。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉 。
妊娠中期(4～7個月)，此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用 。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些 。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢 。
妊娠晚期(8～10個月)，此期宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育 。
女性在懷孕期間，要注意科學飲食，適當增加豐富的營養物質 。
在懷孕后的前三個月，由于妊娠反應的因素，孕婦往往食欲不佳，甚至出現嚴重的惡心、嘔吐等表現 。這個時候，要注意調整飲食結構、飲食方式，適當改變食譜 。其基本原則應該是：
飲食科學搭配
孕婦在飲食中注意肥瘦搭配、粗細搭配、主食副食搭配 。適當進食一些瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可 。諸如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果，如果有消化不良或者特殊需要，可適當增加干酵母，魚肝油和鈣片等，防止胎兒發育不良 。
注意少食多餐
妊娠反應比較嚴重者，注意清淡易消化、少油膩的食品，在防止偏食的前提下，盡量供給孕婦喜好的食物 。適當吃一些新鮮水果，增加有營養價值的副食，同時注意少食，不要一次進食過多，為了避免嘔吐等不良反應，可以多次進食 。
防止偏食與營養過剩：在懷孕期間，飲食要適當，防止出現偏食、營養過剩 。
孕婦忌熱性食品
孕婦是陽性體質，不宜過多進食熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等應該少用，特別是易上火、便秘者，進補要注意“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等，防止不當飲食給寶寶帶來不良影響 。
孕婦感冒是常見病、多發病 。當一個人懷孕后，鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜肥厚、水腫、充血，抗病能力下降，故易患感冒 。而患了感冒的孕婦害怕藥物會對胎兒不利，通常會采取“硬扛”的方式，可是一些孕婦不知道在感冒早期應該怎樣進行調護，最終使感冒發展得越來越嚴重以致發燒 。在孕早期，高熱會影響胚胎細胞的發育，對胎兒的神經系統危害尤其嚴重 。高熱還可使死胎率增加，引起流產 。因此，孕婦如果患了感冒，應該在醫生的指導下科學合理地治療與用藥 。
一般來說，懷孕前3個月禁用一切藥物，因為前3個月正是胚胎形成的關鍵時期 。如果孕婦患的是輕度感冒，癥狀不是特別重，可以采取非藥物療法，如推拿、理療等 。并要多飲開水，多食用蔬菜水果，保持大便通暢 。
孕中期要慎用藥，像慶大鏈霉素、鏈霉素、卡那霉素等對聽神經有損害的藥物應慎用，最好盡量不用 。而孕晚期用藥，一般來說對孕婦、胎兒都沒有太大的影響了 。
如果孕婦患的是流感，則應該聽從醫生的建議，看是否需要中止妊娠，以免病毒殃及胎兒 。
孕期感冒發燒，可以聽從醫生的醫囑，選用一些毒副反應較少的中草藥 。具有清熱解毒、抗病毒作用的板藍根、大青葉、連翹、羌活、金銀花等都有較好療效 。中成藥及其制劑如銀翹解毒丸及片劑、顆粒劑，復方大青葉注射液、銀黃口服液等都可以服用 。
綜上所述，孕婦一定要注意預防感冒，營養均衡，增強體質，天氣有冷暖變化時，注意保暖 。冬春季是感冒多發季節，建議孕婦避免接觸感冒病人，少去人流比較集中地方，減少旅行出差的次數，這是避免感染流感等傳染病的有效方法 。

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