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如何注意保護眼睛 怎樣保護眼睛 這些行為要注意

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如何注意保護眼睛 怎樣保護眼睛 這些行為要注意


無論是看書還是用電腦時間都不宜過長 ， 每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘 ， 眺望遠處 ， 讓眼睛充分放松 。
朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操 。介紹一個方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀社區網站上午10點 ， 界面彈出一個可愛的動畫小人“第一節抵按睛明穴……”還有音樂呢 。別小看這么幾分鐘的“保健操” ， 能使血液暢通放松眼部肌肉 ， 緩解眼睛疲勞 。這是我偶爾發現的 ， 下午好像也有 ， 真是“人性化”的好舉措 。專家建議進行球類活動 ， 如乒乓球、羽毛球等 。當眼球追隨目標時 ， 睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協同作用 ， 可以提高眼的血液灌注量 ， 促進眼部新陳代謝 。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動 ， 促進眼部血液循環 ， 減輕眼疲勞 ， 這招兒太合饞嘴小姑娘的意了 。
動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成 ， 是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥” 。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素 。一旦缺乏就會出現干眼病和角膜軟化癥 。春季風干物燥 ， 眼表水分蒸發快 ， 是干眼癥的高發季節 ， 更應注意補充水分 ， 多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛 。
【如何注意保護眼睛 怎樣保護眼睛 這些行為要注意】
因為忙 ， 不少人喜歡在衛生間看書 。衛生間一般光線較暗 ， 光源也不科學 ， 時間長了對眼睛肯定有損傷 。有人喜歡躺床上看書 ， 姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔 ， 床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好 。
隨身攜帶一瓶眼藥水 ， 時不時掏出來滴上兩滴 ， 這已成為很多辦公室一族的習慣 。專家提醒眼藥水不可以隨便用 ， 亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害 。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好 ， 剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服 ， 長久使用 ， 可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼 ， 使視力受損甚至致盲 ， 這種損害一旦產生 ， 任何手術與藥物都無法挽救 ， 不是嚇唬你啊 。
太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線 ， 是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜 。質量優良的太陽鏡 ， 阻擋紫外線的能力強 ， 透光度下降又不多 ， 不影響視物清晰度 。鏡片涂膜有一定硬度 ， 表面不易磨損 。劣質太陽鏡卻完全不同 ， 不但阻擋紫外線的性能不強 ， 涂膜容易破損使透光度嚴重下降 ， 眼睛猶如在暗室中看物 ， 此時瞳孔會變大 ， 殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內 ， 使眼睛受損 。此外 ， 鏡片表面不正規 ， 看到外界物體產生變形扭曲 ， 使眼球酸脹 ， 逐步出現惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀 ， 也加深了對眼睛的傷害 。

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