11、三餐飲食規(guī)律
1、三餐飲食規(guī)律 。日常養(yǎng)胃應(yīng)先從規(guī)律生活作息開始，胃的動力也是根據(jù)一天饑餓的狀態(tài)分布 。一日三餐應(yīng)按時按量攝入，不可不吃或少吃，保持均衡的營養(yǎng) 。
22、飯前宜喝湯
2、飯前宜喝湯 。吃飯之前先喝一口熱湯，不僅可以幫助潤滑食道，而且可以促進(jìn)消化吸收，降低胃病的發(fā)生幾率 。但應(yīng)注意，湯不宜油膩，以清淡為主，且不可過量 。很多人選擇飯后喝湯，其實飯前喝湯更有利于胃的保養(yǎng) 。
33、注意飲食，食療養(yǎng)胃
【養(yǎng)胃的小技巧 日常養(yǎng)胃小技巧】3、注意飲食，食療養(yǎng)胃 。日常養(yǎng)胃應(yīng)拒絕食用刺激性強(qiáng)的食物，比如生冷辛辣，煙酒濃茶，油炸燒烤等 。多吃牛奶，蜂蜜，花生，胡蘿卜等蔬菜水果健脾養(yǎng)胃 。粗茶淡飯等粗糧更有益與養(yǎng)胃 。
44、飯后不要馬上睡覺
4、飯后不要馬上睡覺 。很多人吃完飯沒事干，選擇躺在床上看電視或者直接入睡，其實這是不健康的，這樣會增加胃的負(fù)擔(dān) 。飯后立馬入睡會降低機(jī)體的能動性，使消化系統(tǒng)功能減弱，易造成積食或消化不良 。
55、飯后適量運(yùn)動
5、飯后適量運(yùn)動 。俗話說得好，飯后百步走，活到九十九 。吃過飯大約半個小時后可以適量運(yùn)動，去公園散散步，可以有效促進(jìn)消化 。但不宜飯后馬上運(yùn)動或劇烈運(yùn)動 。適量的運(yùn)動主語胃動力，分解胃壓力 。
66、吃面喝湯
6、吃面喝湯 。面條是最養(yǎng)胃的，不僅營養(yǎng)豐富而且容易消化 。其實吃面的時候喝湯更加養(yǎng)胃，不僅可以促進(jìn)消化，而且可口美味 。胃不好的人可以適當(dāng)在早餐和晚餐吃面 。這樣有利于養(yǎng)胃 。
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