1. 首頁 > 云知道 > >

冬季養生要養好哪個部位 冬季養生護好八部位( 二 )

冬季云知道


腋窩
養生關鍵：按揉、輕彈
腋窩是人們平時容易忽略的保健部位，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，刺激此處的神經、血管和淋巴結，能促進血液循環，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺 。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，按摩此穴位有寬胸寧神、強心的功效 。
專家建議，平時可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩左側腋窩15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續3至5分鐘即可 。還可以抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，并左右交替進行 。
后背
養生關鍵：防寒、蹭門框、熱浴
中醫理論認為，后背正中的脊椎是人體督脈所經之地，脊椎兩旁的足太陽膀胱經絡與五臟六腑聯系甚為密切，經常按摩脊椎，可促進經絡的疏通，滋養全身器 官 。在楊力看來，后背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，導致呼吸道疾病，引起舊病復發、加重等現象，尤其是老人、孩子，寒冷的季節最 好穿一件棉背心 。
中老年人沒事可以多用后背蹭蹭門框，達到按摩背部穴位的作用 。將背部正中的脊椎骨對準門框的棱，向其輕輕擠壓，并上下輕度蹭動，每分鐘大約做20 下 。洗澡時，還可以將淋浴頭對著后背沖洗 。對于上班族而言，后背健康的天敵就是久坐，坐40分鐘一定要起來活動一下 。長時間的錯誤坐姿也是背疼誘因，可以 在辦公桌前放一面鏡子，隨時提醒自己 。
腳部
養生關鍵：泡、曬、動、晃
腳是人體“第二心臟”，有多個穴位和成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻 。充分開發這個“特區”的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處 。
專家認為，隔兩三天用熱水泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的保健方法，起到溫經通絡、促進血液循環的作用 。如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，如當歸、紅花、三七等，效果會更好 。
【冬季養生要養好哪個部位 冬季養生護好八部位】另外，專家們還推薦了幾種簡單有效的方法 。1.曬腳強體：將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘 。2.動趾健胃：胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，可常動動腳趾、用腳趾夾東西 。3.晃腳解乏：仰臥，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節奏地轉動 。

推薦閱讀