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冬季養生要養好哪個部位 冬季養生護好八部位

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冬季養生要養好哪個部位 冬季養生護好八部位


冬季是一個養生的好季節，冬季養生要講究，要掌握養生重點，冬季在保養過程中，有8個部位是保證身體健康、延緩衰老、有助長壽的關鍵，下面就一起來看看 。
耳朵
養生關鍵詞：捏、搓、彈、揪
耳朵是我們聆聽世界的窗口，對身體保健也有重要作用 。在中醫理論中，耳朵是全身經絡的匯集之處，聯系著全身的每一個器官，其中與腎臟關系最為密切 。專家指出，腎是先天之本、生命之源，搓彈雙耳是最廉價的強腎方法 。兩手分別輕捏左右耳耳垂，再搓摩至發紅發熱 。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每 天做兩三次，每次1分鐘 。長期堅持，能起到抗衰養顏的作用，對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助 。
肚臍
養生關鍵：揉腹、熱敷
在中醫專家眼里，肚臍是重要穴位“神闕”，周圍還有中脘、關元、氣海等穴，是人體保健的“要塞”，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善臟腑功能都有好處 。中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能 。
專家建議，還可以飯后進行腹部按摩，將手心放在肚臍上，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，幫助消化 。對小腹適當熱敷也能達到保健效果 。熱敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘后取下，每天堅持敷1~2次 。楊力提醒，肚臍也是最怕著涼的地方，平時要注意保暖，多穿 高腰的褲子 。
膝蓋
養生關鍵：扭轉、摩擦膝蓋
俗話說：“人老腿先老”，腿部衰老最先體現在膝關節上 。膝關節是人體各種活動中負荷最大的關節之一，走、坐、臥、跑、跳等活動都離不了它，因此受傷 幾率也大 。楊力建議，中老年人可以每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳 。還可以兩腿并攏，屈膝半蹲，兩 手扶膝，輕輕轉動膝部 。
經常按摩膝蓋使其氣血流暢、防病治病 。另外，生活上需要注意一些細節，比如上下樓梯時，讓腳尖先著地，可以加大緩沖距離，對膝關節起到保護作用 。女 性不要長時間穿高跟鞋，研究發現，這是女性膝蓋疼痛、關節受損的主要原因 。不當的運動方式也會傷害膝關節，老年人和肥胖人士可選擇散步、慢跑、游泳等對膝 關節損傷較小的運動 。
前胸
養生關鍵：拍打、擴胸、深呼吸
前胸主宰著人體免疫系統最重要的器官——胸腺，是心臟和肺最強有力的保護傘 。楊力認為，前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但寬中理氣，還能 改善肺部功能、提高抵抗力 。可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊 。每次拍3~5下，停10秒 左右，每天3~5分鐘 。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位 。另外，還要多做擴胸運動和深呼吸 。
頭部
養生關鍵：勤曬、梳頭、多動
“頭部是人體第一保健特區 ?！敝袊嗅t科學院教授楊力說，中醫認為，頭為“精明之府”，人體五臟六腑的精氣匯于此，有50多個穴位與全身器官關系密切 ?，F代醫學也指出，大腦是人體的“司令部”，統領人的一切活動 。因此，需要特別保護 。
專家建議多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂到后腦勺，再從頭頂到耳朵兩側的順序，來回各推三四十次，使頭部產生熱麻感 。曬太陽也是頭部 保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午飯，讓陽光灑在頭頂的百會穴 。曬15分鐘，能夠通暢百脈、養腦補陽 。大腦還對氧氣情有獨鐘，跑步、快走等有氧運動 有助于改善大腦血液循環，保證充足的血氧供應，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老 。

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