寒冷的冬季寒風凜冽 ， 呼啦啦的吹拂我們的臉龐手腳 ， 使得我們在室外束手束腳的 。一些免疫力低的人們抵御不了寒意就會招惹疾病的麻煩 。那么在嚴冬我們該如何進行保暖呢?還在忍受寒冬的寒意嗎?今天小編就為你介紹12貼士幫助你溫暖過寒冬 ， 通趕緊行動起來吧 ， 保護我們的身體手腳讓它不受嚴寒的侵襲 ， 小編希望大家能夠健康溫暖的度過這一冬季 。
1.起床前活動腳趾
英國理療師薩米仿碭杲ㄒ椋鶇睬敖胖荷舷祿疃?0次 ， 然后用腳畫圓圈活動腳踝 ， 正反方向各10次 ， 再將大腿收緊放松10次 。這樣可讓身體活動開 ， 下床不會感覺太冷 。
2.使用保濕霜
英國皮膚科專家安肖啡羲┦拷ㄒ椋罨蚱ぱ諄頰咴誒涮旄⒁獗ＪＲ蛭ぱ撞課謊字⒒峒鈾儔砥ぱ髁浚賈律硤迦攘可ナЦ唷?/p>3.暖氣溫度別太高
【冬季防寒保暖小貼士 冬季保暖驅寒小貼士】英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰匪箍貧硎荊盞鰲⑴露裙擼夷諭馕虜罟螅雒攀斃⊙莧菀淄蝗皇賬酰萌爍芯醺洹Ｒ虼耍夷諼露茸詈蒙櫛?8℃~20℃ 。
4.少攝入咖啡因
英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪凡槁弈殺硎荊Х紉蚓哂欣┱叛艿淖饔茫寡茉諍淶那榭魷亂膊灰鬃勻皇賬酰賈律硤迦攘克鷙模萌爍芯醺洹＝璧韌芽Х紉蛉紉ＥЧ茫屎隙臁?/p>5.手別放進口袋里
英國脊椎按摩協會專家蒂姆飯蟹蟣硎荊咀唄凡灰植褰詿錚Ω么魃鮮痔祝Χ郟庋苫疃郯蚣∪猓納撲奐八盅鰨溝蒙硤逕齲Ｅ?/p>6.多喝豆奶
英國飲食協會營養學家薩拉沸量瞬┦勘硎荊肷閎胩妓銜锘蛑鞠啾齲閎氳鞍字士上災嚀邐隆＝ㄒ樵綺禿缺鼓蹋笨墑實背孕┘峁退崮獺?/p>
7.帽子要蓋上耳朵
英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯房桌綻鋝┦勘硎荊凡可⑷日忌硤逕⑷鵲?0% 。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子 ， 因為耳朵雖薄 ， 但表面積大 ， 更易散熱 。
8.鞋子放在暖氣旁
冷天時 ， 血液多數被輸送到重要器官 ， 手腳處的比較少 。英國足病專家邁克釩履岫硎荊龐倘綾Ｎ縷浚灰豢祭洌突嵋恢崩洹Ｒ虼耍┬白詈媒臃旁諗勻紉蝗取?/p>
9.穿個小背心
查羅納表示 ， 穿件保暖背心或戴個腹帶有助于保持身體核心區域體溫 ， 減少身體散熱 ， 更有益身體保暖 。
10.坐搖椅
久坐不動會導致體溫下降 。建議坐著時不妨選擇搖椅 ， 有助于活動手臂、大腿肌肉群 ， 促進血液循環 ， 產生更多熱量 。
11.不要一直窩在家里
加拿大多倫多大學一項研究發現 ， 喜歡社交的人更不怕冷 。與其在家“冬眠” ， 不如外出與朋友交流 ， 可增添溫暖感 ， 提升積極情緒 ， 趕走寒冷 。
12.回憶快樂往事
英國南安普頓大學一項研究發現 ， 回憶快樂往事可重現昔日身體舒適感 ， 讓人感覺更溫暖 ， 身體更抗寒 。
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