老年人腹部按摩養生訣竅 _云知道

老人的消化能力，是需要進一步的注重的，因為上了年紀后，自然新陳代謝會變慢的。中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。下面和一起來看看吧。

老年人腹部按摩養生訣竅
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
經常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
經常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

腹部按揉的具體操作方法：
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎癥擴散；腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應，不必擔心。

老人消化不好怎么辦
飯后不立即吃水果
在飯后，不少人都有吃點水果的習慣，感覺就像點心一樣，吃一點非常的愜意。但是實際上，飯后吃水果是一個不好的習慣，這個時候吃的水果會讓腸胃的負擔加重，前面的飯菜還沒有消化，又吃了水果，容易引起消化不良，建議飯后兩個小時再吃。
先吃主食
老人在吃飯的時候建議先吃點主食，然后再吃菜，這可能會和很多人平時的習慣不一樣，但是這樣吃有利于消化。因為主食中的碳水化合物含量比較多，先吃可以讓胃酸更好的分泌，加強腸胃的消化能力，而且還會感覺到比較飽，避免吃的太多。
聽聽音樂
聽音樂居然還能夠幫助消化?沒錯，因為音樂可以刺激我們的中樞神經，讓我們的消化功能得到調節。因此，建議消化能力不是很好的老人，可以在吃飯的時候聽一點音樂，可以選擇比較舒緩、優美的音樂，聽了之后讓老人感覺心情比較好的就可以。