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男人熬夜養生如何調養身體更健康

小知識


男人熬夜養生如何調養身體更健康



熬夜透支1：皮膚
衰老表現：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間 ， 如果身體在安睡 ， 皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物 。 如果他在熬夜 ， 皮膚也正在張大毛孔 ， 外界的有害物質就都吸收到皮膚上了 。 而且熬夜也會讓男人激素水平失調 ， 誘發粉刺和暗瘡等狀況 。
健康儲備
給他一粒復合維生素B膠囊 。 維生素B被稱為”美容維生素“ ， 當它們團體作戰時 ， 效果特別好 。 維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝 ， 使血液循環暢通 ， 維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化 。
熬夜透支2：眼睛
衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛 ， 因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降 。 如果長期熬夜、勞累 ， 可能在某次熬通宵之后 ， 出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變 。
健康儲備
沏一杯綠茶放在他手邊 。 茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能 ， 還有防輻射損害的作用 。 除了飲用之外 ， 將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中 ， 讓他休息時敷在緊閉的雙眼上 ， 有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢 。
夜間工作看似增加了每日的時間 ， 其實卻是衰老的加速器 。 跟女人一樣 ， 男人也怕熬！如果有時熬夜不可避免 ， 為了不讓熬夜催老他的青春 ， 你可以幫他做好健康儲備 ， 以供他不得不熬夜時支取 。
熬夜透支3：腸胃
衰老表現：胃疼、胃酸 ， 甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官 ， 熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍 。 同時 ， 他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激 。
健康儲備
1、推遲晚飯時間 。 如果他今晚要熬夜 ， 你最好讓他遲一點兒吃晚飯 ， 這樣在熬夜中就不會太餓 ， 減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激 。 你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治 ， 他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了 。
2、準備健康夜宵 。 例如藍莓酸奶 ， 酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖 ， 有凈化、調理腸胃的作用 ， 而且藍莓所含的藍色素――花青素對眼睛有好處 ， 可以促進眼部血液微循環 ， 維持正常眼壓 ， 緩解視力衰退 。
男人熬夜后養精蓄銳秘方
在凌晨1點前睡眠：
夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間 ， 這個時間段不睡 ， 肝臟就會很受累 。 凌晨2點-3點我們開始進入深睡期 ， 重癥病人最易在此時發病 ， 如果熬夜千萬不要超過這個時間 。
熬夜補水喝涼茶：
我們習慣晚餐吃得豐富 ， 脂肪攝入多 ， 熬夜又增加“火氣” ， 所以應該多補水 ， 而涼茶更有滋補身體和去火的功效 ， 例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯 。
熬夜后盡快“補覺”：
為了盡快消散“火氣” ， 熬夜后盡快睡足 ， 或者午間“見縫插針”地睡一會兒 ， 而且第二天晚上要比平時早點上床 ， 把前一天的“損失”奪回來 。
先做晚餐準備：
打算熬夜時 ， 晚餐不要吃得太油膩 ， 應該清淡一些 ， 只要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就可以了 。 夜間饑餓時 ， 可以吃些沙拉、水果 。
男人熬夜進補食療藥膳
男屬陽 ， 體質較好的年輕男性偶爾熬夜 ， 只要此后的睡眠、營養跟上去 ， 基本無大礙 。 然而 ， 由于現代白領大多工作繁忙 ， 身體多少存在氣虛等亞健康癥狀 ， 而熬夜則會使癥狀加重 ， 因此 ， 也要注意飲食調理 。
1、補腎強骨：

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