1、花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等湯湯水水都有利于下奶，另外可以多吃花生、絲瓜、豌豆、豆腐、萵筍、金針菜等下奶食物 。
2、下奶的食物：花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、貧血及各種出血癥，肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥 。
3、絲瓜：如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效 。
4、豌豆：含磷十分豐富，有利小便、生津液、通乳等功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳 。
5、豆腐：是一種催乳食物 。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服 ， 可以生乳
6、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種 ， 都具有各種豐富的營養(yǎng)素 。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子扔掉 。
7、金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，富含大量的蛋白質(zhì)、維生素B1、B2等 。
8、湯水：可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等 。
【追奶喝什么湯比較好? 什么湯可以追奶】9、另外，催乳的水果有奇異果、木瓜等，可以適當(dāng)多吃 。
