呼吸控制法
成功式呼吸控制法：保持冥想坐姿；通過兩個鼻道吸氣，會厭半開半閉；然后通過左鼻道進行呼氣，為一輪；重復練習10輪 。
風箱式呼吸控制法：保持冥想坐姿，聲光調息20次；接著使用右鼻道吸氣，左鼻道呼氣，為一輪；重復練習5輪 。
清理經絡呼吸控制法：通過左鼻孔吸氣，然后從右鼻孔呼氣；接著繼續通過右鼻孔吸氣，然后通過左鼻孔呼氣，為一輪；重復練習5輪 。
老師點評：這三種呼吸練習都有助于緩解失眠和春困，白領們可以在閑時自己練習 。不過高血壓、肺病、心臟病、疝氣、癲癇癥、胃病患者、剛動過手術者以及經期期間女性和孕婦不適宜練習
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