瑜伽可以瘦身是大家都已經(jīng)深信不疑的認(rèn)知了，但是你知道瑜伽其實還有增高的效果嗎?作為經(jīng)常練習(xí)瑜伽墊額人，不但讓你看上去更加的纖細(xì)有氣質(zhì)，而且也會顯得更加的高挑 。所以只需要你每天抽出半小時來鍛煉，堅持一個月你可以看見一個不一樣的自己 。下面養(yǎng)生之道網(wǎng)小編為您帶來瘦腿瑜伽運動，讓你的腿變得更美更高吧 。
文章插圖
美腿運動
1、側(cè)臥抬腿
側(cè)臥，臉部朝向右側(cè)，右手撐住頭部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直著地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上 。吸氣，抬起右腳離地，并將右腳置于椅座下方 。吐氣，換到另一邊重復(fù)做 。
2、站姿踢腿
站姿，雙腳并攏，腿部撐直，雙手扶在椅背上，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目視前方 。左腿撐直并向后蹬出，直至腳尖與地板有幾公分的距離，如果條件允許，可盡量抬高左腿，換到另一邊重復(fù)做 。
3、坐姿單抬腿
坐姿，左腿伸直置于前方，右腿彎曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向后打開，頭部微微放低 。雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿并盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方 。
4、仰臥單踢腿
側(cè)臥，臉部朝向右側(cè)，右手撐住頭部，左手置于胸部前方的地板上，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿伸直，左腳微微點地 。吸氣，慢慢抬起左腿離地，并指向斜上方，直至左腿與地板成60度 。吐氣，放低左腿，重復(fù)多次 。換到另一邊做 。
6、站立前屈
雙腳并攏，腿部站直，雙臂伸直自然垂下，手指緊貼，手掌朝向身體前方，肩膀向后打開，背部打直，眼睛目視前方 。緩慢伸直雙臂舉過頭頂，雙手合十并用力向上提拉，胸部向上挺起，腿部撐直 。放低雙臂，同時彎曲身體向下，直至額頭置于小腿上，臀部向上提拉，雙手置于腳掌旁邊的地板上，前臂緊貼小腿 。
【?懶人瘦腿瑜伽，增高瘦腿就這么簡單】簡單的一套瘦腿運動瑜伽，效果卻能讓你出乎意料 。于是，喜歡利用這一套動作來練習(xí)的MM們的人數(shù)越來越多了 。那么正在觀看這篇文章的你，怎么能夠錯過呢？趕快，學(xué)習(xí)起來吧，一點都不晚 。任何事情都必須需要你的堅持，時不時地想像自己擁有美腿的時候是多么地開心的時候，好多的痛苦咬咬牙就忍過來了 。所以，沒什么難的，再堅持一下，就好了 。
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