網(wǎng)上流行三月減肥的說法，這樣夏季才能有好身材 。減肥最主要的就是要控制飲食，既要均衡營養(yǎng)，又不能攝入過多油脂 。所以推薦那些想要減肥的人晚上選擇喝粥，粥水是最養(yǎng)人的，搭配有營養(yǎng)的食材可以有助于我們減肥但不見老 。今天給大家推薦的是紅豆蓮南瓜粥，下面就來看看紅豆蓮南瓜粥的做法 。
紅豆蓮南瓜粥首先用到的是有天然甜味的南瓜，大米和糙米各半杯，干蓮子幾顆 。
二、紅豆蓮南瓜粥的做法
第一步：將大米和糙米提前淘洗，之后就將干蓮子浸泡起來大致四個(gè)小時(shí) 。
第二步：鍋中放入大米和糙米，開火先煮二十分鐘 。
第三步：南瓜先清洗干凈，之后去皮將南瓜切塊，之后上鍋蒸熟.
第四步：熟透的南瓜用勺子碾壓成為南瓜泥后，加入少許糖攪拌均勻被稱為南瓜泥后待用 。
第五步：粥熬煮二十分鐘后加入之前的南瓜泥，用勺子攪拌均勻后再放入浸泡的蓮子 。
第六步：加蓋子煮上二十分鐘后即可 。
三、紅豆蓮南瓜粥的營養(yǎng)價(jià)值
【南瓜紅豆蓮子粥的功效 紅豆蓮南瓜粥的材料和做法步驟】冬季的時(shí)候喝粥最能養(yǎng)生，冬季的時(shí)候祛濕非常重要，而且適合吃些黃色食物 。紅豆蓮南瓜粥可以祛濕養(yǎng)顏，還可以調(diào)理脾胃，適合女性食用 。
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