3.靜心養(yǎng)神 。老人應(yīng)以一顆平常心對(duì)待暑熱的侵?jǐn)_，靜坐室內(nèi)或到林木茂盛的陰涼之處?kù)o心養(yǎng)神，心境祥和，自然而然地忘卻溽暑的煩惱 。
4.飲食宜清淡 。夏日，老人的飲食以富有營(yíng)養(yǎng)的清淡飲食為宜，每天吃些富含水分的果蔬，如冬瓜、黃瓜、菜瓜、西紅柿、西瓜等 。還應(yīng)做到不渴也要喝水，每天喝1500-2000毫升白開(kāi)水，或淡茶水、綠豆湯等，既能防中暑，又可稀釋血液，對(duì)防范心腦血管病發(fā)生意外大有裨益 。
5.堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng) 。老人在清晨和傍晚時(shí)分要外出活動(dòng)，選擇自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，可使體內(nèi)的熱應(yīng)激蛋白增加，能有效地提高自身抵抗暑熱的本領(lǐng) 。
【大熱天，別拿中暑不當(dāng)回事兒 中暑忌大量喝水】6.提高防范中暑猝死的意識(shí) 。心腦血管疾病患者和年老體弱者，如在酷暑天氣一旦出現(xiàn)頭昏頭痛、口渴多汗、全身疲乏、心慌等中暑先兆癥狀時(shí)，應(yīng)立刻脫離中暑環(huán)境，及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，并采取相應(yīng)的治療措施 。若出現(xiàn)血壓急劇升高，心慌氣短、頭暈頭痛加重，精神萎靡，走路步態(tài)不穩(wěn)、手足不靈活等異常表現(xiàn)時(shí)，需立即送醫(yī)院看急診，以防患于未然 。
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