欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

抑郁癥患者自救寶典( 三 )

知識(shí)百科職場心理抑郁癥


現(xiàn)在你可以開始清掃工作了 。因?yàn)橐呀?jīng)沒有了源頭,你如果堅(jiān)持清掃的話,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活越來越輕松與陽光 。
2、放棄依賴
不要依賴,不要索取愛 。如果有人給你關(guān)心和愛,就感恩的接受 。有人看到這段一定會(huì)大大嘲笑作者了 。會(huì)想,我才不要愛呢 。但其實(shí)你需要的 。抑郁癥患者是最需要愛的,需要關(guān)懷,需要傾聽,需要理解的 。我們多么想找到那樣一個(gè)可以理解可以信賴的人 。
在抑郁癥患者群里,你會(huì)發(fā)現(xiàn),很多人都在說一句同樣的話,我很痛苦,或者我很想死 。這句話通常像丟進(jìn)了沙哈拉沙漠,一點(diǎn)回響都沒有 。你于是發(fā)現(xiàn),沒有一個(gè)人關(guān)心你,于是你就更加封閉了 。甚至在你的家中,你已經(jīng)痛苦異常,家人甚至都沒有發(fā)現(xiàn) 。或者,即使你向他們表白,他們只是嘲笑你無病呻吟 。或者你的戀人也正在無視你的感受 。這通常會(huì)加重你的痛苦 。你承認(rèn)這一點(diǎn)嗎?
如果你承認(rèn)這一點(diǎn) 。我們就繼續(xù)探討不要依賴的真正含義 。因?yàn)闆]有患過這個(gè)病的人確實(shí)很難理解你 。就算理解也不一定到位,你因?yàn)檫@個(gè)去生氣就太愚蠢了 。
從今天開始,從讀到這一段話開始,請(qǐng)你好好愛自己,好好關(guān)心自己,不要向外面去索取了,索取不到還更傷心 。好好去幫助自己戰(zhàn)勝這個(gè)疾病 。當(dāng)然你可以把你的需要說出來,但不可以希望別人來幫助你,所謂自助者天助之 。好好用自己的力量愛自己,鼓舞自己,關(guān)心自己 。當(dāng)你努力愛自己的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你很強(qiáng)大,你很幸福的 。當(dāng)然,家人在某些時(shí)候也會(huì)給我們啟迪與幫助,那就好好感恩就可以了 。
3、不要享受
認(rèn)同第二點(diǎn)后,意味著你已經(jīng)去除了依賴的思想,把改變命運(yùn)的機(jī)會(huì)握在了自己的手中 。你的目光回到了自己的身上 。那么,關(guān)鍵點(diǎn)是,你必須讓自己成為一個(gè)有勇氣,有信心的人 。你的懶病,你的疼痛,你的不聽使喚的大腦,你的自卑等等,一定會(huì)再次發(fā)作 。那么你做好準(zhǔn)備了嗎?準(zhǔn)備好,無論來勢會(huì)多么兇猛 。你不會(huì)再讓自己“享受”其中 。
現(xiàn)在我來舉例說明這個(gè)享受 。比如,(1)嚴(yán)重的情緒低落期來了,你說,活的真沒意思;(2)工作、家里亂七八糟,你在腦子里盤算,我該完成這個(gè),我該完成那個(gè),我該洗澡,我該洗衣服,但你一樣沒做,然后絕望的大哭 。說句很殘忍的話,這個(gè)時(shí)候你就是在享受 。如果我不是個(gè)抑郁癥患者,我不敢用這個(gè)詞,但因?yàn)槲矣H身體驗(yàn)過這種會(huì)把你越拖越遠(yuǎn)的“享受”,所以我奉勸你,從此你必須和它們劃清界限 。
那什么叫劃清界限呢?還是上面這兩個(gè)例子 。第一個(gè)例子里,你應(yīng)該想:哦,嚴(yán)重的情緒低落來了 。讓我看看是什么感覺吧 。這種感覺不太好 。讓我去找點(diǎn)自己喜歡做的事來遺忘或者沖淡這種感覺吧 。實(shí)際上,這個(gè)時(shí)候,沒有任何一件什么事可以真的讓自己從這種感覺中走出來 。至少短期內(nèi)是沒有的 。
但你可以回憶下曾經(jīng)是什么事情會(huì)讓你最快樂呢?(不包括抽煙,喝酒這些短暫性,毒害性的方式) 。這個(gè)時(shí)候,你就會(huì)想到,以前的我去公園走走心情通常很好;或者,以前的我看看自己收集的郵票,心情會(huì)很好 。那么現(xiàn)在,你多么不情愿,也請(qǐng)你去公園走走,或者去看看自己的集郵冊(cè) 。這就叫做不“享受”抑郁癥 。
關(guān)于這一點(diǎn),我要注明什么是那些令人愉快的活動(dòng)呢 。前面我已經(jīng)說過不包括抽煙喝酒等 。這些活動(dòng)具有什么特性,我這里還要再具體說明一下 。首先,是你曾經(jīng)的喜好,是那些愉悅感并不是特別強(qiáng)烈,但你曾經(jīng)在長期堅(jiān)持中收獲很多快樂感覺的活動(dòng) 。其次,它能讓你身心放松,歸于平靜 。再次,它操作起來不復(fù)雜 。第四,它不需要很多人的參與,無需提前準(zhǔn)備,活動(dòng)中又令你自在 。
看到這里,你大概已經(jīng)想到了那個(gè)專屬于你的活動(dòng)了吧 。恭喜你了 。比如,慢跑,散步,在大街上胡亂走走,種花,打羽毛球,下棋等等 。那么在你身心郁悶的時(shí)候,請(qǐng)不要“享受”其中,去做曾經(jīng)使你愉快的事情 。記住我下面的話:越是郁悶,越不沉醉其中,更要去尋找快樂 。

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦