如果在抑郁癥中,你選擇墮落,那真是太愚蠢了 。比如,你抱怨,你仇恨,你自殘,自-殺等等 。這些都將使你失去心靈進化后的美妙感受 。那種美妙,你經歷過就會了解 。從今天開始,就該放棄所有墮落的想法 。從這個疾病天使那里領取屬于你的考卷,當你答對了考卷,你就會獲得相應的禮物 。
抑郁的你,慢慢的學會放下自我,學會去愛吧 。
9、復發
抑郁癥是很容易復發的,但沒關系,我們再升華一次就是了 。無非就是懶,就是頭痛,就是壓抑,麻木,疼痛……怕什么啊 。不過是再來一次,再超越一次 。什么負面的想法和做法都徹底拋棄吧,我們會成為和太陽一樣耀眼的家伙的 。
四、總結
1.抑郁癥的表現很明顯 。如果癥狀相符,恭喜你,你得的是抑郁癥 。
2.得了這個病后,要建立起三道屏障 。第一,切斷源頭 。第二,依靠自己的力量,不再向外索取 。(求助行為不在索取之列)第三,不再享受其中,而要逆抑郁癥而動 。
3.每天安排:
①早晨7點醒來后,進行第一次冥想,然后果斷起床 。在當日中依照自己所列的清單去完成一天的任務 。每完成一項,一定要對自己進行熱烈贊美 。不在清單內的,不讓自己做任何的考量,也不因此對自己下任何的評價 。晚上11點準時上床睡覺 。開始感恩一天中令你快樂的點滴及精神振奮的時刻 。在回想自己全部完成了清單內容的成就感中,安然入睡 。
②一天中間不嘗試任何的睡眠 。
③找出一天中最愉悅的時光,進行頭腦的放松練習 。找出一天中自己最不愉悅的時光出門進行一項運動 。提醒:這兩個時間段都必須是固定的 。抑郁癥患者一定會出現周期性的律動 。如果你只是抑郁情緒,就不會出現這種莫名的律動 。所以你要好好觀察出自己的這兩個時間段 。
④多曬太陽,多出門走走 。少上網,少玩電腦游戲等
⑤一天中出現任何不愉快時,及時去做你喜歡的事,來化解掉入抑郁癥的陷阱 。
⑥抑郁癥是奇妙之旅,會有意想不到的收獲 。丟掉任何的負面想法或舉動 。
作者簡介：
周瑞玲心理學研究生已幫助過4.4萬人入駐年限8.9年
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