這份清單一天天的繼續(xù),我于是變成了一個非常容易滿足而開心的人 。抑郁癥在一天天的日子里康復 。那么朋友,請列出你的只有短短幾項的清單,并把它放在你包里秘密的角落 。你會發(fā)現(xiàn),你的心里真的就開始擁有快樂了 。客戶在責罵我,哈哈,這和我的清單一點關系都沒有 。因為我的清單里沒有今天上班要多優(yōu)秀,我只要來上班了,就是勝利,就是喜悅 。呵呵,大家都覺得好奇怪啊,為何這個人,挨罵還能喜滋滋的 。呵呵,今天我把這個快樂與康復的秘訣交給你,希望你好好的去實施起來 。一份放棄后的簡單清單 。
3、曬太陽
陽光對于抑郁癥的好處之大,是無法用語言解釋的 。所以有陽光的日子,你都要盡量讓自己沐浴在陽光下 。而且,這一點做起來也并不是十分困難 。
4、正念冥想
正念冥想是抑郁的你,每天必須完成的功課 。冥想通常分兩次,一次要從早晨醒來的時刻開始 。醒來后,先不要起床 。想象自己已經(jīng)是個充滿活力的人,你可以這樣說:愿我今天快樂,愿我今天有動力……
總之是你希望獲得的精神上的能量 。當你說每一句的時候,你就覺得自己今天真的會快樂,你當下就很快樂 。在今天這一天之中,盡量去避免出現(xiàn)與你早晨的冥想不相符的心態(tài) 。但如果出現(xiàn)了,你也不必太過在意 。你只要動點腦筋走出來 。實在走不出,你就順其自然就可以了 。
到了晚上睡覺前 。你就要開始感恩,今天發(fā)生的那么一點點令你快樂的事,今天哪怕一秒鐘精神抖擻的時刻 。不斷的感恩 。在感恩今天所收獲的快樂與幸福中安然入睡吧 。
5、運動
運動是抑郁的你的必修課 。運動能讓你快樂 。而運動的時間,才是我要介紹的重中之重 。如果這個時間不對 。運動并不會太有效 。那么要在一天中的什么時間呢?呵呵 。在你通常一天中情緒最低落的那個時間段 。很驚奇吧 。但只要你嚴格去執(zhí)行,你就會大有收獲 。
是的,在你一天中最壓抑的時候,選擇一項戶外的你喜愛的舒緩的運動 。并且堅持下來 。將給你無法想象的驚喜 。但最困難的部分是堅持,那么請你堅信并堅持,好嗎?
6、放松
有那么一段時間,請你清空自己的腦袋,啥也不想的,坐坐,或者走走 。那么這個時間段的選擇也很重要 。這是一天中通常感覺最舒服的一段時間,就在這段時間,請你啥也不做,盡情舒緩你的神經(jīng)好嗎?
7、戒斷
這個很重要,在治療抑郁癥的階段,你必須讓自己戒斷 。這包括電腦,電腦游戲,電視機,煙,酒,麻醉劑等 。而其中最重要的是戒斷電腦 。至少在每天晚上11點前,你要關閉自己的電腦 。而且白天也嚴格控制自己的上網(wǎng)時間 。
8、心態(tài)
你得抑郁癥的原因,絕大多數(shù),你必須承認是你心態(tài)不好 。你自私,小氣,執(zhí)著,敏感,嫉妒,不容易滿足,對自己要求過高,恩情易忘,仇恨倒是記得一清二楚 。你天天想獲得別人的關心和愛,自己卻從不付出,就算付出,也惦記著回報 。所以你還必須試著去改變自己的心態(tài) 。你必須慢慢學會放下自私的小我,你必須學會感恩,你必須學會對治自己的貪嗔癡 。你必須學會包容,你必須學會去愛 。抑郁癥將使你升華出更美的靈魂,而絕不是為了讓你陷入永遠的苦惱 。
抑郁癥像烈火,為的是練出我們內(nèi)心的真金,為的是重塑我們的人生觀,價值觀 。為的是告訴你,過往的你有多么錯誤 。你必須歷練出更美更純潔的心靈 。抑郁癥是對我們的審判,讓我們改過向新,開啟更美的人生之旅 。
寫到這里,忍不住要跑題了啊 。抑郁癥多好啊 。只有當你超越它的一天,你會明白我今天對它的歌頌與告白 。我祈望那一天 。你忽然發(fā)現(xiàn)抑郁癥的美好并對它的曾經(jīng)到訪充滿了慶幸與感恩 。
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