【夏至時節(jié)，健康養(yǎng)生小貼士】
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夏至時節(jié)，天氣開始變得炎熱，如果進行戶外活動，就有可能引發(fā)中暑 。 中醫(yī)認為，暑氣過盛是夏季致病因素，又稱暑邪，讓人產(chǎn)生頭痛、發(fā)熱、口渴等類似中暑的癥狀 。 如何預(yù)防暑氣過盛？如何消暑？夏至養(yǎng)生小貼士來幫你！ 1. 戒食肥膩、滋補的食物 夏日心煩氣躁、腸胃功能運作遲緩，適合易消化的新鮮清淡飲食 。 過于肥膩、滋補的料理，不易消化的糯米制品，應(yīng)節(jié)制忌口 。 2. 苦味食物有助解暑、促進食欲 在夏至前后最明顯的感覺除了疲乏燥熱、心悸氣短之外，食欲也會明顯下降，原因就是暑熱會傷害脾胃 。 所以到了夏至節(jié)氣，養(yǎng)生關(guān)鍵在于“健脾養(yǎng)心”，飲食重點就是一個“苦”字——苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用，而苦味食品首選就是苦瓜了！ 3. 補充水分預(yù)防中暑 炎夏要補充足夠水分，維持身體電解質(zhì)平衡，如果平日有喝茶或咖啡的習慣，需補充更多水分 。 因為咖啡因利尿，容易脫水導(dǎo)致中暑 。 流汗后喝冰水雖然暢快，但可能導(dǎo)致胸口郁悶、呼吸急促等問題，因為冰水會消耗身體能量，不利人體的氣血循環(huán) 。 經(jīng)常出入冷氣房人士，應(yīng)多喝溫水、或至少跟室溫差不多的水最解暑，因為熱會讓毛細孔打開來排汗，解除熱氣悶在體內(nèi)的狀況 。 至于涼茶、青草茶性味偏寒涼，一般人只能在天熱、大量流汗后喝一些，平時盡量不要經(jīng)常喝，否則對腸胃負擔太大,容易出現(xiàn)腹瀉 。 另外，女性飲用時可加紅糖，可中和青草茶的涼性 。 4. 午時應(yīng)午睡、子時前就寢，避免熬夜 在保健養(yǎng)生方面，宜行“子午覺” 。 如果能在午時（上午11點至下午1點）睡午覺，閉目養(yǎng)神休息，到了下午精神會特別好 。 子時（晚上11點至1點）之前一定要入睡，避免熬夜 。 夏至陽氣旺盛，在保健養(yǎng)生方面，既要能夠保護陽氣，也要順應(yīng)“陽盛于外、陰伏于內(nèi)”的特點，使陰陽兩氣和諧順接 。 而子時與午時，是一天當中陰陽兩氣交接的時刻，在這兩個時間點的充足睡眠，最有利于身體順應(yīng)陰陽兩氣相接的自然規(guī)律 。
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