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飲食養生論文百度文庫 飲食養生論文5000( 八 )

知識百科四季養生養生技巧


最后，就是對體內的創傷，能夠促使細胞活性的提高而及時的修復，最大程度的提高肌體自愈能力，從而真正的達到強身健體的要求 。
補—-主要是均衡體內營養素，使其符合膳食寶塔，特別是由于飲食的不均衡，人的膳食結構呈倒金字塔狀，營養結構嚴重失調，已使肌體機能受損，生化反應進行不徹底及一些廢物過多積累，增加了各系統的負擔 。所以要根據中國人現在的飲食習慣、飲食結構有針對性的補 。人需要七大營養素，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水、纖維素 。根據目前大家的飲食情況，前三種我們基本不缺，甚至過剩，所以選擇保健品時一定要慎重 。因為不缺甚至已經過剩再繼續補，不但無益還會增加解毒系統的負擔，甚至出現過敏及中毒現象 。補主要應該針對后四項營養的不均衡來進行 。
同時我們人是來自于自然的，我們長成今天這個樣子是幾千年來自然選擇的結果，人在自然界中就是以天然的植物為食物的，我們身體的各個系統也都是和這樣的食物相搭配的 。所以一些精練的、不用消化就能被吸收的高科技產品，會使得人自身本能性的一些本能或減少、或喪失 。所以，即使是保健品，也應該盡可能的保持其天然性，只有這樣才更符合客觀規律 。
人作為一個有機的整體，可以進行清調補，一個系統作為一個局部也可以進行清調補，甚至一個器官（口腔都可以按照清調補的理念進行局部保健，從而達到整體保健）所以，清調補從微觀到宏觀的保健都更符合客觀規律，真正的驗證了分子矯正醫學的理念：細胞的健康決定了人體的健康 。產品的領先首先取決于保健理念的領先 。所以，懂得了清調補的保健理念，就知道了選擇什么樣的保健品進行正確保健，少受一些誤導，少一些糾紛，吃出真正的健康來 。
飲食養生論文百度文庫 飲食養生論文5000
飲食文化與健康 論文人們生活中所需的水份蛋白質、礦物質及微量元素等絕大數來自日常飲食，人們通過食物的攝取來滿足人體新陳代謝的需要，從而使人體處于健康狀態 。
一、日常飲食主要分為蔬菜、水果、肉類 。
1、 蔬菜類：含有豐富的維生素、礦物質等營養成份，有調劑飲食、增進健康作用 。例如：
①辣椒含有豐富的Vc，在補充人體營養的同時，辣椒能剌激唾液及胃液的分泌，故有健胃及除腸內不良氣體作用 。外用能使此膚局部血管起反射性擴散，促進局部血液的循環，能治凍瘡 。
②土豆即芋艿，含蛋白質、Vc、胡蘿卜素，含有較多鉀 。鉀能促進膽固醇排除及降壓作用 。土豆同時具有補充健脾、消炎作用 。
③菌類：金針茹具有治虛弱、痢疾等功效，以鮮嫩為佳 。蘑菇具有化痰理氣、益腸胃等功效 。木耳有清肺益氣、補血活血、鎮痛作用 。
其他蔬菜也各有功效，例如：
名稱 營養成份 功效
冬瓜 碳水化合物、Vc、Ca、P 誤食河腸或煤氣中毒，用冬瓜汁解毒
白蘿卜 葡萄糖、膽堿、Vc 與紅糖煎取汁，可解蘑菇中毒，具有保肝排毒作用
胡蘿卜 胡蘿卜素、Ca、P、Fe、Vc 誤服汞或從事汞作業的人員，常食胡蘿卜
白菜 蛋白質、Vc、Ca、P 消熱除煩、解渴利尿、通利腸胃
西紅柿 膠質、膠果、Vc、Ca、Fe、P 增強、食欲、幫助消化
黃瓜 含堿量蔬菜中最高 治療痛風和風濕的食療食物
2、 水果類：含有大量水份、維生素等營養物質 。同時個有許多功效，例如西瓜有清熱、止渴、利尿功效；山楂能健胃、消食及破瘀血；香蕉調以蜂蜜可治乙型腦炎；楊梅能治痢疾、預防中暑、胃氣痛等 。

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