隨著我國科技的發展 ， 社會的進步 ， 中醫行業也慢慢發展起來 ， 也越來越多的人注重中醫養生 。那您知道中醫的八旬國醫的五臟養生法嗎？您知道有哪些中醫養生之道嗎？今天小編就為您介紹一下有關中醫養生的知識 ， 感興趣的朋友們趕快來看看吧 。
中醫養生之五臟養生法
首推養心
所謂的中醫養生五臟之中養心是最為重要 ， 因為中醫養心主要做到養神 ， 神是我們身體不可缺少的 。
因心主神明 ， 故平時遇事盡量保持心平氣和 ， 不過喜也不過憂 ， 與人交往不計較得失 ， 該舍便舍 ， 以保持心神的寧靜狀態 。
每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴 ， 可起到心腎相交改善睡眠的作用 。
在養心的食物補養方面 ， 經常用西洋人參泡水喝 ， 也可以常常吃蓮子、百合、桂圓、黑木耳等食物 ， 都是有利于養心氣養心陰的哦 。
還要重視午休 ， 因心活動最活躍的時候是在午時 ， 而且這時也是陰陽相交合的時候 ， 所以午休能保心氣 。
注意調肝
肝主疏泄 。養肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手 。
養肝的第一要務就是要保持情緒穩定 ， 平時盡量做到心平氣和 ， 如欣賞字畫、養花種草、四處旅游等 ， 可以陶冶情操 。人臥則血歸于肝 ， 定時休息既能保持良好的睡眠質量 ， 又能養肝 。
在中醫養肝方面 ， 我們還要做到每天的飲食清淡 ， 一定要少吃或不吃辛辣以及刺激性食物 ， 如果您長時間吃辛辣的食物可能會損傷肝氣 。
平常還應做到既不疲勞工作 ， 也不疲勞運動 ， 以防過度疲勞損肝 。
重視養肺
肺主氣司呼吸 。以積極樂觀的態度對待事物 ， 避免情緒因素而傷肺 。晨起常做深呼吸 ， 速度放慢 ， 即一呼一吸盡量達到6秒鐘 。這種方法可以養肺 。
還有一種閉氣法 ， 經常采用閉氣法 ， 有助于增強肺功能 。即先閉氣 ， 閉住以后停止 ， 盡量停止到不能忍受的時候 ， 再呼出來 ， 如此反復18次 。
平時多吃有助于養肺的食物 ， 如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等 。
注重健脾
脾胃為氣血生化的來源 ， 后天之本 ， 健脾往往與養胃結合起來 。在飲食方面 ， 每次吃七八分飽 ， 其次再做一些運動和按摩 ， 以助"脾氣"活動 ， 增強運化功能 。
如每天起床和睡前都各做36次摩腹功 ， 即仰臥于床 ， 以臍為中心 ， 以順、逆時針方向用掌各按摩36下 ， 再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下 。
平時多吃利脾胃、助消化的食物 ， 如山楂、山藥等 。夏秋之際天還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品 ， 以顧護脾胃 。
不忘補腎
腎藏精主納氣 ， 主骨生髓為先天之本 。經常用一只手在前按摩下丹田、關元穴 ， 另一只手在后按摩命門穴、腰陽穴 。因這幾個穴位有助于養腎 。
常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎 。經常叩齒吞津 ， 排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒 ， 以助保腎氣 。
此外 ， 還要注意六腑養生 。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動 ， 養成定時排便的習慣 。只有六腑功能正常 ， 與臟腑互相作用 ， 機體才能處于陰平陽秘的健康狀態 。
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