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晚餐要按時最好別太晚 現(xiàn)代社會工作生活事多繁忙 ， 很多人都推遲了晚餐時間 ， 其實這樣對身體健康還是有影響的 。 晚餐過晚 ， 一是容易導(dǎo)致睡眠不安 ， 二是人體排尿高峰一般在飯后4～5個小時 ， 吃得過晚 ， 餐后產(chǎn)生的尿液就會潴留在尿路中 ， 不能及時排出體外 ， 尿路中尿液的鈣含量就會不斷增加 ， 久而久之 ， 可能會形成尿路結(jié)石 。 對于大多數(shù)朋友來說 ， 建議晚上5～7點間吃晚餐 。 8點之后最好不要再吃任何東西 。 如果一些朋友實在因為工作原因需要推遲晚餐 ， 比如在晚上8點以后 ， 甚至9點才能吃晚餐 ， 這樣到底行不行呢？ 其實 ， 如果一直都是晚上9點或其他固定的時間吃晚餐也是可以的 ， 只需要保持腸胃進(jìn)食的規(guī)律性 。 比如每天晚上6～7點吃晚飯 ， 到了這個時間 ， 身體就會分泌胃酸 ， 等食物進(jìn)來之后 ， 就可以進(jìn)行混合、消化 。 如果改成晚上8～9點進(jìn)餐了 ， 腸胃重新建立起一個時間的規(guī)律表以后 ， 消化過程同樣也可以良性進(jìn)行 。 腸胃最怕不守時、不規(guī)律的情況 。 比如平時都是晚上6～7點吃晚餐 ， 但這幾天因為各種原因改到八九點才吃 ， 過兩天又提前到5點吃 ， 沒幾天又變成九十點吃 ， 這樣就會造成胃的守時混亂 ， 胃液已經(jīng)分泌了 ， 但是胃里面沒有食物 ， 導(dǎo)致胃液直接侵蝕胃黏膜 ， 時間久了就容易引發(fā)胃潰瘍 。 所以 ， 建議大家晚餐一定要按時吃 ， 盡量不要吃得太晚 。
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