枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力 。對于現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓 。此外，枸杞能夠保肝、降血糖軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效 。據臨床醫學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭 。常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道 。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用 。枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的 。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃 。
大補元氣，固脫攝血 。元氣大虧，身體虛贏，或出血不止，血脫及氣，或心氣虛弱，癥見動則心悸，汗出，氣喘 。亦可作一般體虛調補之湯品 。現有用于出血性休克、心力衰竭等 。
目魚性味甘、平，具有消炎解毒，補虛弱等功效 。主要用于勞傷、體弱、久痢等 。《食療本草》記載：”補虛益力氣” 。《杏林春滿集》曰：”止瀉止痢” 。《食養要訣》載：”助脾胃，補虛益氣強，甘腴和解好，諸痢泄飡良” 。
1.膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病 。能降低膽固醇的食
物有:洋蔥，木耳，香菇
2.宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘 。有道是“一日不排便，
勝抽三包煙” 。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如:全麥，燕麥，玉米，芹菜
3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官 。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗 。多運動，多出汗就
可以讓毒素快點排出去 。
4.運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果 。
運動后多做按摩，伸展運動，促進血液循環，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛 。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛 。
5. 水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環，把毒素帶走 。每天一定要喝8杯水 。而且最好早上起來就喝一
杯水 。
6.即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內“毒素”的物質 。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨
特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等 。這些對于我們的嘴是享受，對于身體則是“毒素” 。所以，最重
要的排毒措施之一是預防 。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品 。
7.淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統，充當毒素回收站的角色 。全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴
結，毒素在這里被過濾，分解成無毒的物質，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外 。進行按
摩，促進淋巴循環對于排毒極其有益 。
8.肺是最容易積存毒素的器官之一 。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有
害物質也隨之進入肺臟 。當然，肺也能通過呼氣排出體內代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者 。所以處于粉塵多空氣污染嚴重的
地方，一定要有防護措施 。另外在清新的地方經常練習深呼吸 。或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒 。
9.肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉換成對身體有用的物質 。但食物中的毒素也可
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