能留存下來 。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環，促進排毒 。
10.眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致 。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康
不利的有害物質 。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次 。
11.腎臟是人體最重要的排毒器官之一.不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外 。還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作
用，控制著和排毒相關的體液循環 。充分飲水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代謝 。每天清晨空腹喝杯溫水 。
12.夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒 。其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等 。能加速有毒
物質在體內的代謝轉化，促進體內毒物排出 。
13.黑木耳含有一種特殊的植物膠質，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質，使其排出體外 。
是長期從事教師，紡織，建筑等工作的人，經常處于有灰塵環境的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物 。
14.大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益 。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素 。而且大蒜還能激發人體的
免疫細胞的吞噬體內垃圾作用 。是一個不起眼的排毒明星 。
15.南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體后，可以中和多余的膽固醇粘在一起，排出體外 。菠蘿有解酒毒的作用，能緩解酒后口
干，頭目昏沉 。
16. 冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進體內毒素通過尿液排出 。
17. 汞是一種有毒的重金屬，在體內沉積，不易排出 。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內重金屬毒素 。
18. 芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素 。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用 。
19.輕度缺氧的癥狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手腳冰涼 。中毒缺氧會有胸悶氣短，腰酸背痛，喘氣急促，睡眠不好，抵抗力差 。
嚴重缺氧的會心慌，精神疲倦，乏力，記憶力減退，耳鳴眼花 。
20. 紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液循環，起到活氧的作用 。
21. 堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液循環，增強氧氣輸送和排出毒素的作用 。
22.瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣 。是一種簡單易行的排毒活氧方
式，還可以放松精神 。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起 。然后從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時
，腹部收縮，吐盡腹中濁氣 。
春季養生食譜
春季飲食要掌握一個原則：根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品 。
早春飲食取溫避涼 。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣；應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物 。
仲春飲食宜辛甘 。適當進食山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補脾胃的食物，同時注意攝取足量的維生素，以提高機體的免疫力，少食酸性食物，以名傷用脾胃 。
晚春飲食宜清補，可以適當選擇甘蔗汁、薺菜、百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等平補食物，少食辛辣、黏冷、肥膩之物 。
夏季養生食譜
夏季是陽氣最盛的季節，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣 。
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