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中醫(yī)治療失眠的方法 改善失眠試試這方法( 八 )

知識(shí)百科方法中醫(yī)


19、豆?jié){催眠
睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)，可助一覺(jué)睡到天明 。
20、生姜醋水泡腳治失眠
每晚睡覺(jué)前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫) 。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈 。
21、身體放松可助入眠
首先擺好臥姿(右側(cè)臥位較好，也可選用自己習(xí)慣臥姿) 。
1.腦子不想事，面部肌肉松弛 。
2.深呼吸1～3次，使肩胛放松 。
3.四肢放松呈軟癱狀 。如此，幾分鐘后即可入睡 。如一次無(wú)效還可連續(xù)做 。
22、睡前小運(yùn)動(dòng)助入眠
每晚臨睡之前，在床上坐定，呈閉目養(yǎng)神之式，然后開(kāi)始左右搖晃頭頸和軀體 。每次堅(jiān)持做搖晃動(dòng)作10分鐘 。可感到心情怡靜，頭腦輕松，大有入眠之意 。
23、醋水助眠
睡不著覺(jué)的人可以在睡前飲用1杯加有1湯匙醋的冷開(kāi)水，很快就能安然入夢(mèng) 。
24、蓮子粥安心養(yǎng)神
蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠 。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用 。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥 。
25、香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因?yàn)橄憬短橇扛撸妓衔锬茉黾哟竽X中羥色胺化學(xué)成分活力，可以催人入眠 。
26、龍眼助人安神入眠
龍眼開(kāi)胃益脾，補(bǔ)虛長(zhǎng)智 。對(duì)于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效 。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開(kāi)水1杯，于睡前當(dāng)茶飲用 。7天為一個(gè)療程 。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉(zhuǎn)好，記憶力亦有所加強(qiáng) 。
27、桂圓可有效催眠
桂圓有豐富的維生素、葡萄糖、酒石酸等，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、鎮(zhèn)靜健胃 。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用 。
28、桑椹也能催眠
桑椹含糖類、鈣質(zhì)及多種維生素 。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用 。
29、蜂蜜枸杞治失眠
取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時(shí)服用蜂蜜 。一個(gè)多月后可見(jiàn)效果 。
30、茉莉花有效防治失眠
將茉莉花的花朵充分干燥后，加水煎熬，然后在熬出的汁液里加少許開(kāi)水飲用，數(shù)次即可達(dá)到防治失眠的效果 。如能用白色的茉莉花朵，效果會(huì)更好 。
31、小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應(yīng)首推小米 。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用 。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時(shí)適量進(jìn)食，能使人迅速發(fā)困入睡 。
32、改變睡眠時(shí)間可助入眠
年輕人多在每晚10點(diǎn)多睡覺(jué)，如果老人也在這個(gè)時(shí)間睡，不是入睡困難便是半夜醒來(lái)再也睡不著 。如能在以前的入睡時(shí)間上再推遲一些，感到疲勞時(shí)再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠質(zhì)量相當(dāng)好 。
33、磁鐵防失眠
磁鐵能催眠 。夜間睡覺(jué)時(shí)，枕下放塊磁鐵，有防失眠的奇特效用 。
34、散步有助睡眠
在睡覺(jué)前靜靜地散步半個(gè)小時(shí)，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài)，在躺下睡覺(jué)的時(shí)候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，使人持續(xù)保持健康狀態(tài) 。
35、室內(nèi)通風(fēng)可助入眠
任何時(shí)候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量 。最好在睡覺(jué)前保持開(kāi)窗通風(fēng)的好習(xí)慣，同時(shí)還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺(jué) 。
36、梳頭可助入眠
由于頭部穴位較多，睡覺(jué)前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進(jìn)入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力 。

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