解春困，首先要“神補(bǔ)” 。心情愉悅，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，都有助于緩解疲勞 。另外一方面，可以“食補(bǔ)”，在飲食方面注重調(diào)養(yǎng) 。多吃新鮮水果蔬菜，少吃油膩的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān) 。薏仁、大棗、木瓜這三種食材，既是我們平時(shí)常吃的食物，也是三味中藥，大多有補(bǔ)氣、生血、健脾胃的效果 。煲粥來喝，又最有利于營養(yǎng)吸收 。
薏仁紅棗粥
材料：紅棗10顆+木瓜1/4塊+薏仁+大米
做法
1、薏仁和大米按1∶2的比例配好，淘洗凈，浸泡一夜 。
2、紅棗洗凈，浸泡20-30分鐘 。
3、木瓜去皮，切小塊 。
4、鍋內(nèi)燒水煮粥，大火滾開后，轉(zhuǎn)小火 。
5、煮至米湯稍微黏稠，加入紅棗，煮約10分鐘 。
【薏仁紅棗粥 緩解春困現(xiàn)象】6、最后加入木瓜煮約5分鐘，加少許糖調(diào)味，即可 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 白露吃什么 最適合白露節(jié)氣的七款養(yǎng)生粥
- 秋分養(yǎng)生 秋分最宜喝七種粥
- 紅豆薏米山藥粥的功效
- 怎樣才能將米粥煮得又滑又粘稠？
- 桃花粥是哪里的？桃花粥功效與作用，太贊了，收藏了！
- 紅棗和什么煮著吃？紅棗加什么一起煮水，科普類，知識點(diǎn)多
- 10分鐘將粥熬得粘稠綿滑
- 魚片粥適合什么魚？魚片粥哪種魚最好吃，一定要吃透此文重點(diǎn)
- 《黃帝內(nèi)經(jīng)》為何倡導(dǎo)五谷養(yǎng)生？小麥熬粥最養(yǎng)心
- 家常熬制養(yǎng)生黑米粥