3.紅糖
女性冬天容易手腳冰涼，大多不愛運動，所以適當喝點紅糖水是個不錯的選擇，可以解暑驅寒，讓你的臉色紅潤有光澤 。 讓你在寒冷的冬天更美麗 。
4.羊肉
冬天吃羊肉補血 。 冬天多吃可以促進血液循環，加速新陳代謝 。 冬天吃羊肉補氣 。 對于氣不好的人，多吃羊肉可以補氣強身 。 羊肉性溫，冬天多吃能暖胃，讓胃運動更合理 。 脾虛者，飲食不好，而羊肉可以健脾 。 吃了之后可以調理，飲食會有所改善 。
5.甘薯
紅薯中含有一種特殊的維生素C和E，即只有紅薯中所含的維生素C和E才能具有在高溫下不被破壞的特殊性質 。 其中，維生素C能明顯增強人體對感冒等幾種病毒的抵抗力，而維生素E能促進性欲，延緩衰老 。
6.山藥
冬天吃山藥很有好處 。 有“白山藥勝人參”的說法 。 中醫認為它有補脾肺腎，益氣養陰的功效 。 現代醫學認為其營養價值很高，富含淀粉酶、脂肪、蛋白質、多種維生素等 。 具有降血糖、降血脂、增強免疫力、抗衰老的功效 。
另外，在小雪季節，要多吃黑色食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等 。 既能滋補腎氣，抵御風寒，又能潤肺生津，具有良好的保健功能 。
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