什么堅果比較便宜,網(wǎng)上哪里買堅果便宜,還請你耐心看完[圍觀] _生活百科

每年春節(jié)，零食界最健康的零食——3354堅果，無疑會成為年貨的必備食品。但是，面對琳瑯滿目的品種，你知道如何選購堅果嗎？經(jīng)常吃堅果對身體有什么好處？怎么吃才算健康？

文章插圖

先說一下：
什么樣的堅果新鮮、安全、健康？必須記住4點：
1.購買前看配料表，拒絕重口味，盡量選擇原味堅果；
2.要挑選顏色偏黃的原色堅果，大部分漂亮、潔白的堅果都是經(jīng)過加工漂白的；
3.買沒有殼或部分殼的堅果。果殼完全打開的堅果，與空氣接觸容易氧化；
4.買有獨立小包裝和生產(chǎn)日期的堅果，少買散裝的。
針對不同的堅果，魏還為大家編了一個表格。
種類
推薦
不要買。
葵花籽
最好是飽滿，整齊，香的。
感覺太油膩了。
花生
原味、顆粒飽滿、大小均勻、無雜質(zhì)者優(yōu)先。
它嘗起來像哈拉。
開心果
最好是有“黃殼、紫衣、綠仁”的特點
白殼水果
腰果
最好是完整的月牙形，色澤潔白，飽滿，氣味芳香，無斑點。
它會變粘或潮濕。
胡桃
打開后，核桃仁飽滿酥脆。
聞起來像哈拉，分量也輕。
栗子
自然外觀優(yōu)先。
外觀太黃亮，光滑，吃起來特別甜。
杏仁
顆粒均勻大，豐滿肥美，不上油者優(yōu)先。
堅果上有洞，有白斑。
眾所周知，堅果營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)和維生素，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)等有很好的作用。但是堅果吃對了是健康的，吃錯了是不好的~
1.研究表明，堅果中的一些成分可以降低膽固醇，改善心血管健康；(有益成分有：不飽和脂肪酸、omega-3脂肪酸、L-精氨酸、維生素E等獨特的營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)，如煙酸、錳、鋅、硒等。 )
2.適量攝入堅果可以顯著降低消化系統(tǒng)癌癥的風險。 (相關研究已發(fā)表在癌癥領域權(quán)威期刊《癌癥流行病學、生物標記和預防》上)

文章插圖

因為每種堅果所含成分不同，綜合比較后，小薇推薦這幾種堅果~

文章插圖

文章插圖

【什么堅果比較便宜,網(wǎng)上哪里買堅果便宜,還請你耐心看完[圍觀]】但是不建議你多吃，因為大部分堅果含油量都在50%以上，吃的不對是不健康的。
根據(jù)《中國居民膳食指南(2016版)》中的建議：
成人每周應攝入50 ~ 70克堅果，換算成每天的大概量，約為10克(不帶殼) 。