青棗，又叫牛奶棗，是生活中常見的水果，很多人喜歡吃，味道清甜可口，營養(yǎng)價值也很高，食物的攝取要在合適的范圍中，青棗一天吃幾個最好呢？青棗一天吃幾個最好5-10個 。
青棗的味道脆甜，營養(yǎng)價值也很高，在新鮮青棗中含有維生素、蛋白質(zhì)、鈣、磷等礦物質(zhì)，有“維生素丸”的說法，《中國居民膳食指南》一書中建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，按照此劑量，一天吃5顆左右是比較恰當(dāng)?shù)?，最多不宜超過10顆 。
青棗什么季節(jié)吃最好冬季吃青棗最佳 。
冬季是青棗成熟上市的季節(jié)，此時青棗的品質(zhì)最佳，是食用青棗的最佳時間，青棗的果期是每年的11月到第二年的3月，正好趕上元旦到春節(jié)這段節(jié)慶期，喜歡的吃青棗的人群不妨在這個時候買一些新鮮青棗回來吃 。
吃青棗好嗎適量食用對身體有好處 。
青棗是營養(yǎng)豐富的水果，在其果肉中含有維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、微量元素，食用后對身體具有好處，不過青棗的口感較為硬脆，食用后會增加腸胃負(fù)擔(dān)，脾胃不佳人群不宜過多食用，以免引起消化不良問題 。
吃青棗對身體有什么用吃青棗主要是起到一個補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)代謝的作用 。
每百克青棗含蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克，還含有豐富的維生素和多種微量元素，食用青棗可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)元素，因?yàn)楦缓攀忱w維和果膠的原因，食用青棗還能促進(jìn)食物的排出，加速糞便排出體外的速度，同時加強(qiáng)身體代謝 。
青棗怎么吃直接吃最佳 。
【青棗一天吃幾個最好 青棗一天吃幾個最好減肥】 青棗的個頭不是很大，而且結(jié)構(gòu)緊密，一般都是清洗干凈后直接食用，擔(dān)心清水洗不干凈的話可以用淡鹽水或者小蘇打水浸泡后清洗，然后用清水漂洗干凈即可，另外青棗外皮薄，不用去皮，連皮吃是最佳的 。
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