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【減肥晚餐水果食譜】晚餐水果減肥法什么水果代替晚飯減肥

生活百科食譜


減肥晚餐水果食譜：獼猴桃酸奶 材料：獼猴桃一個，酸奶適量
做法：
1、用刀在獼猴桃的任意一段切去一段，從上往下去皮，再切片、切丁 。
【【減肥晚餐水果食譜】晚餐水果減肥法什么水果代替晚飯減肥】 2、將獼猴桃丁放到酸奶上即可 。
小貼士：
1、獼猴桃是一種低熱量高能量的水果，酸奶能促進腸胃蠕動，兩者同食，可以確保不攝入過多的能量，并對舊有的脂肪進行消耗，以達到減肥功效 。
2、此外，獼猴桃還富含豐富的維生素C，可以說是維生素之王，食用有良好的美白效果 。
減肥晚餐水果食譜：香蕉蜂蜜葡萄汁 材料：葡萄，蜂蜜，香蕉，溫水 。
做法：
1、將葡萄徹底洗干凈,可用牙刷蘸牙膏刷洗 。
2、香蕉剝皮，皮上經絡不要扔掉，營養很豐富 。
3、將葡萄、香蕉、溫水放入攪拌機里，再加入大概一半水果的量的水，加上一大勺蜂蜜反復攪拌，至葡萄核變成粉末狀，即可食用 。
4、不喜歡吃核的,可以過濾成果汁食用 。
小貼士：
1、香蕉富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，但香蕉的能量過低，因此也需要與其他食物一起食用才能滿足正常的能量需求 。
2、蜂蜜有良好的促進排毒，通便潤腸的功效，雖然熱量高，但在加入溫水的情況下已經被極大的稀釋，因此一般引起發胖，反而具有減肥效果 。
3、一定要注意，蜂蜜千萬不能用熱水沖泡，會破壞蜂蜜的營養成分 。

【減肥晚餐水果食譜】晚餐水果減肥法什么水果代替晚飯減肥

文章插圖
減肥晚餐水果食譜：涼拌西紅柿 材料：西紅柿三個，白砂糖適量 。
做法：
(1)西紅柿洗凈，橫向切片 。
(2)把西紅柿片放入大碗，加入白砂糖，攪拌放一段時間，等到白砂糖基本融化之后就可以了 。
小貼士：
1、西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，可以促進腸胃蠕動和身體排毒，其所含熱量也極低，食用不易發胖 。
2、西紅柿雖被認定為蔬菜，但普遍來說，還是很多人將其當做水果食用，且按生物學來劃分的話，西紅柿無疑是水果，因此，在這里姑且將它也劃分為水果 。
3、相較于其他水果，西紅柿更易有飽腹感，可當做正餐食用，對于想減肥卻又不抗餓的人來說是非常好的選擇 。
【減肥晚餐水果食譜】晚餐水果減肥法什么水果代替晚飯減肥

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