杏仁杏仁可以提高胰島素的敏感度，也對于體重超標且血糖較正常值高(稱為糖尿病前期)的成人可以降低些血管疾病的風險，好處多多 。
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花生花生中碳水化合物含量較低，對血糖波動影響較小，易產生飽腹感 。2013年的一項研究考察了花生對肥胖女性飲食的影響，這些女性有患2型糖尿病的風險 。研究人員發現，在谷物中加入花生有助于控制參與者的血糖水平和食欲 。這有助于減肥，這對糖尿病風險有顯著影響 。
【糖尿病的人適合吃什么堅果對身體好】
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