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鈣元素是骨骼生長發育的重要物質 ， 對細胞調節也有很大的作用的，小孩，婦女，中老年人就特別需要補鈣，但是補鈣不能太盲目了，是需要講究科學性的 ， 什么東西吃多了對身體來說，都是有負擔的，鈣元素也不能過量的補充，會影響健康的 。
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1、不可盲目的補鈣
補鈣有益心血管健康
早期的一些研究提示，鈣與心血管疾病之間有著密切關系，補鈣可能對心血管具有保護作用 。流行病學調查資料顯示 ， 長期缺鈣會導致血壓升高，這主要因為鈣離子可以調節細胞活動，是細胞的信號分子 。研究還表明 ， 補鈣可抑制脂肪吸收，增加高密度脂蛋白與低密度脂蛋白比值 ， 從而還有降低血壓、減輕體重的作用 。因此，長期以來，醫學界一直提倡中老年人多吃含鈣豐富的食物可以預防動脈硬化，并且，在服用降壓藥的同時配合補鈣，以便能更好地使過高的血壓下降到正常水平 。
一些研究顯示，補充維生素D能夠起到心血管保護的作用 。機制可能是通過減少腎素的分泌 ， 從而在降低血壓、改善血管順應性、改善胰島素抵抗和抗炎等方面發揮作用 。
補鈣增加心血管疾病風險
奧克蘭鈣研究（AucklandCalciumStudy）顯示，那些希望通過補充鈣劑預防骨質疏松癥老年人的心血管事件風險可能增加 。后續的薈萃分析證實，老年人補充鈣劑 ， 無論與此同時補充或者不補充維生素D，都有可能增加心肌梗死和腦卒中的發生風險 。
一項薈萃分析同樣顯示，含或不含維生素D的鈣補充劑使心血管事件危險尤其是心肌梗死有一定升高 。研究者指出，在骨質疏松管理中補鈣的作用亟需進行再評估 。另一項薈萃分析顯示，含或不含維生素D的鈣補充劑也會導致絕經后婦女心血管事件危險，尤其是心肌梗死有一定升高 。
是利是弊，仍需進一步研究
2018年1月10日發表在《骨與礦鹽研究雜志》（JBMR）上的英國生物樣本庫（UKBiobank）隊列數據顯示，與未使用補充劑的成年人相比，補鈣或維生素D，或者聯合補充的成年人，缺血性心臟病、心肌梗死或心血管事件住院風險并未增加 。該項研究共納入了47萬名成年人（平均年齡57歲），10.6%的女性和和2.6%的男性補充鈣劑，5.2%的女性和2.6%的男性補充維生素D，3.5%的女性和0.8%的男性同時補充 。平均隨訪7年 。
研究結果未觀察到補鈣與入院、缺血性心臟病、心肌梗死或任何心血管事件風險之間的關系 。補充維生素D與任何心血管事件的關系也未被觀察到 。因此，研究人員認為，考慮到骨質疏松性骨折的高發病率，補充鈣和維生素D改善骨骼健康對公共衛生的影響更大 。
2016年美國骨與礦物質研究學會（ASBMR）的一項匯總分析顯示，補充維生素D和鈣在降低骨折風險方面的獲益要遠遠超過對心血管的危害 ， 但潛在心血管風險的證據并不確定 。澳大利亞悉尼Garvan醫學研究所的Nguyen指出，在服用維生素D和鈣補充劑的患者中，心肌梗死或缺血性心臟病或卒中的風險并不確定，認為其既不會增加也不會降低風險 。
美國國家骨質疏松基金會（NOF）和美國心臟病預防協會（ASPC）曾于2016年聯合發布了鈣攝入（聯合或不聯合維生素D）與心血管安全的臨床指南 。指南指出，推薦總量范圍內飲食攝入及額外補鈣不增加心血管風險 。目前推薦攝入鈣上限為2500mg/d，然而飲食中鈣攝入不足，停止額外補鈣可能不利于骨骼健康 。
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