對于懷孕的朋友來說 ， 營養(yǎng)尤為重要 ， 營養(yǎng)是人體健康長壽的物質(zhì)基礎(chǔ) ， 也是孕育下一代的源泉所在 。營養(yǎng)質(zhì)量如何 ， 間接地影響到人體的健康、抗病能力及以后胎寶寶的健康 。因此 ， 孕前女性一定要結(jié)合自己的身體情況 ， 調(diào)整飲食 ， 維持好各營養(yǎng)的均衡狀況 。那么 ， 孕前需要補(bǔ)充哪些關(guān)鍵的營養(yǎng)呢?
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1、補(bǔ)充葉酸
孕前3個月開始便需要開始補(bǔ)充葉酸 ， 每天0.8毫克 ， 直到孕后的3個月 。如果是專門為孕婦準(zhǔn)備的葉酸制劑就為0.4毫克 ， 不過這個是以前的推薦量 。如今 ， 據(jù)美國醫(yī)生研究 ， 每天需要補(bǔ)充0.8毫克的葉酸才能降低胎寶寶神經(jīng)管畸形的發(fā)生率 ， 而且這個劑量對孕婦也是安全的 。
【備孕期間營養(yǎng)的關(guān)鍵性孕前飲食】
2、補(bǔ)充鐵劑
孕前檢查時 ， 如果發(fā)現(xiàn)血色素值低于正常 ， 則可判斷為輕度貧血 ， 因此需要補(bǔ)充鐵劑 ， 將血色素恢復(fù)到正常水平 。例如：補(bǔ)充硫酸亞鐵 ， 每天需要補(bǔ)充100毫克 ， 連續(xù)補(bǔ)充3周后 ， 就去復(fù)查血常規(guī) 。
3、補(bǔ)充維生素D
如今的職業(yè)女性 ， 上班都是朝九晚五 ， 很少能接收到陽光的照射 ， 戶外活動也就少了 。因此 ， 有空的時候 ， 需要多做做戶外的活動 ， 多出去接受陽光的照射 。如果做不到這點(diǎn) ， 就補(bǔ)充幾周的維生素D膠丸 。例如：補(bǔ)充骨化醇 ， 每天需補(bǔ)充20微克 ， 連續(xù)補(bǔ)3周 。
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