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在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多的女性朋友們都越來越注重給身體排毒了，因?yàn)樯眢w當(dāng)中累積的不僅會(huì)讓肌膚變差，還會(huì)堆積多余的脂肪，甚至嚴(yán)重還會(huì)危害到我們的身體健康 ， 下面小編給大家介紹了一些日常排毒的食物和運(yùn)動(dòng)方法，希望對大家有幫助 。那么常吃哪些食物可以給身體排毒？日常哪些運(yùn)動(dòng)有助身體排毒？
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【常吃哪些食物可以給身體排毒？日常哪些運(yùn)動(dòng)有助身體排毒？】 一、排毒食物
1、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸 ， 能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等 ， 原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品 。
黃瓜所含的黃瓜酸 ， 能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素 。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成 。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益 。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥 。
女人，因?yàn)樯硖匦耘c男性的不同，一生中要經(jīng)歷月經(jīng)期、婚戀、孕育 ， 更年期，每個(gè)時(shí)期都需要特別的愛護(hù) 。
2、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品 。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年 ?！狈涿鄹缓S生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效 。
近代醫(yī)學(xué)研究證明 ， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用 。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處 。
3、胡蘿卜
胡蘿卜味甘 ， 性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱 。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明 ， 胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素 ， 而且含有大量的維生素a和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出 。
4、荔枝
荔枝味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效 。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品 ， 鮮者尤佳 ?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素a、b1、c ， 還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用 ， 是排毒養(yǎng)顏的理想水果 。
5、木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效 。古書記載，木耳“益氣不饑 ， 輕身強(qiáng)志” 。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷” 。
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