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咖啡是大家比較熟悉的一種飲品，許多人都愛喝，咖啡喝起來味道香濃 ， 而且還有提神的作用，許多上班族都會經常咖啡，不過喝咖啡要注意適量 ， 過度的飲用咖啡對身體有害，那么怎樣喝咖啡更健康？喝咖啡的需要注意什么？下面為大家介紹 。
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1、喝咖啡的健康提醒
(1)吃完早餐再喝
在晨光中享受一杯香醇的咖啡，為很多人拉開嶄新一天的序幕 。但需要提醒的是，咖啡最好在早餐后喝，因為空腹喝可能會對腸胃造成刺激 ， 對健康不利 。
(2)少喝三合一咖啡
專家指出，從成本考慮，一杯5元、10元的咖啡，通常不會使用品質較佳的咖啡豆 。至于三合一咖啡 ， 多數用咖啡精或咖啡調味粉制成 ， 也不可能用好咖啡豆，而且里面加的糖和奶精熱量較高 。
(3)喝時先聞再嘗味
專家提醒 ， 喝咖啡時不要囫圇吞棗 ， 而是先湊近鼻子聞香，如果帶哈喇味，代表咖啡豆不新鮮 。通過嗅覺考驗后，含一口咖啡在嘴里 ， 用舌頭輕嘗，并慢慢吞入喉嚨 。如果喝起來清凈明亮、香氣飽滿宜人，且身體無不良反應，才是一杯好咖啡 。
(4)以鮮奶取代奶精
為了健康著想，建議用鮮奶取代奶精，且少加糖，以免抵消咖啡原有的好處 。
(5)特殊人群應注意
糖尿病患者建議改喝低咖啡因咖啡；而本身有高血脂癥狀的人，最好改喝濾泡式咖啡；至于高血壓患者，則要注意喝咖啡的時間 ， 盡量不要一早起床就喝咖啡，避免血壓一下子升太高 。
2、過量喝咖啡的危害
1、心臟
咖啡因以兩種方式作用于心臟：除了影響調節心血管系統的大腦中樞，也直接對心臟產生作用 。高劑量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分鐘增加10-20次心跳 ， 并且可能使某些人短暫心律不齊 。
因此，適度飲用含咖啡因（平均每天最多500毫克）的飲品 ， 不會大幅提高心臟疾病風險，但超過這個劑量可能會增加患心肌梗死的風險 。
2、腎臟
早上喝咖啡后愛上廁所，是許多人經常遇到的事 。這是因為咖啡因會影響腎臟的腺苷受體，起到類似利尿劑的作用 。咖啡因也可能減緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素 。
3、消化系統
咖啡中的酸質、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促進胃酸分泌 ， 長期大量飲用含有咖啡因的飲品，會導致胃病 。
4、呼吸系統
咖啡因及類似藥物對于呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率 。此外，咖啡因可使氣管周圍的平滑肌放松，因而使氣管擴張，增加呼吸量 。但咖啡因不可以作為藥物用于臨床來治療哮喘 。
5、生殖系統
有研究指出，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低 。也有研究顯示，服用咖啡因（相當于每天喝多于一杯咖啡）可能顯著降低婦女受孕的機會 。
【怎樣喝咖啡更健康？喝咖啡的需要注意什么？】 6、眼睛
咖啡因會使眼部微血管收縮（變窄），使得進入眼睛細胞的營養物質減少，也會降低眼睛清除廢物的速率 。
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