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很多女性生孩子之后乳汁分泌量不夠，不能滿足孩子的需要，所以就需要催乳，現如今催奶的方法有很多 ， 飲食調整就是很重要的方法，下面介紹六種可以催奶的粥 。
1、黑芝麻粥
食用功效：補肝腎，潤五臟，適用于產后乳汁不足，防止便秘
做法：黑芝麻25公克、大米適量 ， 將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥，即可食用 。
2、花生大米粥
食用功效：醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效
做法：生花生米（帶紅皮）100克 ， 大米200克，將花生米搗爛后放入淘凈的大米中煮粥，粥分兩次（早午或早晚各1次），特別適合冬天生寶寶的產婦 。
3、蝦米粥
食用功效：營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，可以補腎壯陽，益精通乳，產后乳汁分泌不足可經常食用 。
做法：蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，熬至米熟湯稠時即可食用 。
4、萵苣子粥
食用功效：補脾胃，通乳汁 。適用于婦女產后體虛乳少或乳汁不通 。
做法：萵苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克 。將萵世子搗碎，與甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥 。
5、阿膠大棗羹
食用功效：有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用，產后康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效
做法：阿膠250克，大棗1000克 ， 核桃500克，冰糖500克 。將核桃除皮留仁，搗爛備用 。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內煮爛 ， 用干凈紗布濾去皮核 ， 置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之 。同時，將阿膠放碗內上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成 。特別是冬天生孩子的產婦，服用效果尤佳 。
6、雞汁粥
食用功效：滋補五臟、補益氣血，適于產后贏瘦、氣血不足、虛弱勞損產婦食用
【什么粥催奶？這六種效果最好！】做法：白條雞一只（最好是公雞 ， 母雞需摘除卵巢） ， 粳米100克 ， 精鹽適量 。白條雞放入沙鍋內，倒入適量水，置于文火上熬雞汁，將雞汁倒入一個大湯碗內 。把粳米淘洗干凈，放入鍋內，加入雞汁、精鹽，鍋加蓋置于火上，煮至成粥 。
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