小米地瓜粥配什么好吃嗎 _地瓜

地瓜粥搭配什么最好？

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地瓜粥搭配一些涼拌菜，挺爽口的。比如涼拌瓜條，涼拌花生米，蒜泥裙帶菜，涼拌土豆絲，這些都可以和粥搭配的。
地瓜粥里也可以搭配大豆、花生、白木耳、玉米、小米等一起煮粥都比較好。紅薯在熬粥的情況下能夠和許多的食物一起配搭，不論是口味還是營(yíng)養(yǎng)成分都能更加豐富。
功效作用
【小米地瓜粥配什么好吃嗎】1.潤(rùn)腸通便。地瓜含有大量的膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。食用地瓜也有利于減肥、健美。
2.延緩衰老。地瓜能抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn) 。還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
3.抗癌。地瓜中含有一種抗癌物質(zhì) ，能夠防治結(jié)腸癌和乳腺癌，此外地瓜還具有消除活性氧的作用，能夠抑制癌細(xì)胞的增殖，有抗癌的功效。
4.生津止渴。地瓜含糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷和豆薯皂甙元、豆薯黃酮等成分，食用地瓜能清熱除煩、生津止渴。
5.預(yù)防心血管疾病。地瓜可以保護(hù)心血管。地瓜中的鉀元素、維生素A、葉酸和維生素B、胡蘿卜素可以幫助預(yù)防心血管疾病。
地瓜又叫番薯、紅苕、紅薯、甜薯等。地瓜含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。地瓜含有β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤多，特別是含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。地瓜與米面混吃，可以得到更為全面的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。食用地瓜有潤(rùn)腸通便、延緩衰老、抗癌、生津止渴、預(yù)防心血管疾病等功效。

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　喝紅薯小米粥吃白菜
　1. 將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。
2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝水。3. 將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi) ，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個(gè)人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。1.紅薯洗凈去皮切塊（大小、用量就各取所好吧）；
2.東北大米洗凈，與紅薯一起放入高壓鍋（懶人煮粥法），加入3倍于材料高度的水；
3.高壓鍋加砝后再次冒蒸汽時(shí)，將火調(diào)?。絳?5分鐘即可關(guān)火；
4.高壓鍋收氣后放在水龍頭下沖2分鐘，降降溫。
###其它資料參考###前言
地瓜和小米是絕配哦，小的時(shí)候在家經(jīng)常喝媽媽煮的地瓜小米粥很好喝，在買菜的時(shí)候看到地瓜就買了點(diǎn)回家煮。
材料
主料：地瓜50g、小米80g、枸杞10g；
輔料：水適量
地瓜小米枸杞粥
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準(zhǔn)備好地瓜，
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然后把地瓜切成丁，
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然后準(zhǔn)備好枸杞，
4
然后把準(zhǔn)備好的小米洗凈，
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然后把準(zhǔn)備好的地瓜小米和枸杞倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)，
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然后加入適量的水，
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然后把豆?jié){機(jī)蓋上，通電，
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大概20分鐘左右就煮好了，
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然后把煮好的粥倒入碗中，就可以食用了。
小貼士
小米粥加上地瓜口感會(huì)更好哦，然后加上枸杞營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加豐富。
###其它資料參考###準(zhǔn)備食材：
紅薯1個(gè)、小米30g、紅棗12個(gè)、清水1.5L
制作方法：
1、準(zhǔn)備好食材，紅薯用削皮刀去皮后洗凈切大塊，紅棗直接用清水洗干凈；