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睡覺(jué)前吃什么會(huì)發(fā)胖

生活百科熱量

晚上睡覺(jué)前，吃什么東西會(huì)長(zhǎng)胖？多吃糖類(lèi) 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多 。
多飲高蛋白質(zhì)飲品多吃花生,花生對(duì)增肥是很有幫助的.,
1 吃點(diǎn)高熱量高油脂的食物:巧克力,奶酪,糧食，炸雞,方便面，汽水，花生，啤酒,動(dòng)物內(nèi)臟,還有肉類(lèi) 。2 吃點(diǎn)含糖（別過(guò)量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點(diǎn)，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當(dāng)勞、畢勝客……（更容易增肥>_<） 。
4每頓飯必須吃撐為止 。
5平時(shí)注意 心情舒暢（沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)心寬體胖嗎？^^）
6盡量少活動(dòng)少動(dòng)腦（保存熱量） 。另外：提供你一個(gè)增肥名方： 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖 。其制法可分為兩種 。一種是將鮮山藥洗凈 ， 搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌 ， 兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用 。山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛，為治消瘦、美容之妙品 。乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津 。兩者合用 ， 可健運(yùn)脾胃，資助化源 ， 故于虛瘦病人，效果甚佳 。
好多人為了減肥就不吃晚餐了，覺(jué)得吃了晚餐就會(huì)讓體重增加，這樣做不但不利于健康，自己也少了很多品嘗美食的機(jī)會(huì) 。那么我們晚上吃什么能減肥呢?哪些東西晚上吃了易胖不能碰?下面小編就帶你了解一下 。
讓你晚上邊吃邊瘦的9款食品
1、香蕉
香蕉中的膳食纖維含量比較高 ， 而且吃過(guò)以后會(huì)促進(jìn)排便，它的卡路里非常低 ， 很適合晚上吃 。香蕉除了能減肥，還可以平穩(wěn)血壓，松弛肌肉，還可以美白養(yǎng)顏，祛除色斑哦，女性可以多吃 。
2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬 。
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知 ， 因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效 。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣 。
3、豆?jié){
豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求 。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需 。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)樯眢w不能完全吸收，會(huì)造成體內(nèi)堆積 。
另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽(tīng)說(shuō)能補(bǔ)鈣就猛喝，補(bǔ)鈣是需要慢慢補(bǔ)得，堅(jiān)持每天都適量的喝一些就可以的 。晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實(shí)滋味不錯(cuò)的，放糖反而容易破壞其營(yíng)養(yǎng)成分 。
4、桃子、梨、黃瓜、番茄之類(lèi)性質(zhì)溫和的低糖果蔬
晚上可以選擇含糖分比較少的水果和蔬菜吃，吃過(guò)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，這樣有利于脂肪的快速分解，避免糖分太多引起的脂肪堆積 。
5、銀耳蓮子羹
銀耳蓮子羹被視為女性養(yǎng)生的食譜，但它晚上吃不但可以美容養(yǎng)顏還可以減肥哦 。銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品種不含糖分和脂肪，不會(huì)一起糖分過(guò)多轉(zhuǎn)化為脂肪 。
6、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素 。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素 。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
7、土豆

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