3、蜂蜜：蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒的功效，常用于治療肺燥咳嗽 。而且蜂蜜的葡萄糖和果糖 ， 是人體最易吸收 ， 還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素等等 。所以喝蜂蜜也能具有很好的潤肺止咳的功效，而且還能養(yǎng)顏 。可以每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏 。
4、山藥：山藥不但具有滋養(yǎng)強壯 ， 斂虛汗 ， 止瀉，助消化等功效，而且還能治療脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎等功能 。人們經(jīng)常喜歡吃山藥泡水喝，而且山藥還最適宜與靈芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用 。糖尿病的人，可以多服用 。還有很多人喜歡山藥燉排骨，因山藥含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，故具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎等功效 。所以脾胃不好的人也可以多吃，感冒咳嗽也可以 。最好的辦法就是：吃山藥薏米粥，將薏米和山藥各50克，放在一起每日煮粥喝，非常不錯 。
###其它資料參考###吃白色食物有利于肺的功能 ， 比如百合、銀耳、白蘿卜等，都有滋陰潤肺作用 。秋冬季節(jié)要注意補充維生素，如維生素AD、維生素C、微量元素鋅和適量的蛋白質(zhì) 。飲食宜清淡 ， 忌油炸、香辣等刺激性食物，以清淡、爽口為宜 。\x0d\x0a1:雪梨：常見水果 ， 因肉嫩白如雪，故得名 。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素 。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰 。\x0d\x0a2：銀耳：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱 。性平，味甘、淡、無毒 。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品 ， 又是扶正強壯的補藥 。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用 。\x0d\x0a3：蜂蜜：蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸 。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效 。\x0d\x0a4：銀耳:可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹 。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥 。\x0d\x0a5：蘿卜:生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳 。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用 。\x0d\x0a6：柿子:鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等 。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效 。\x0d\x0a7：百合:熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果 。\x0d\x0a8：荸薺：可配以蓮藕榨汁共飲 。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等 。\x0d\x0a此外 ， 涼爽的氣候使人胃口大開，進食一定要注意不可太隨意，應(yīng)以潤燥為前提 。\x0d\x0a像鴨肉、海參等食品為此時席上佳品，雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和之品也可適當(dāng)食用 。但對于羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄铮顷柼擉w質(zhì)者，應(yīng)盡量少吃 。\x0d\x0a
###其它資料參考###1、蓮子
蓮子屬于一味中藥，含有鈣、磷、鐵等微量元素和多種維生素 ， 具有益腎澀精、清熱降火、潤肺止咳、補脾止瀉等多種功效 。平時煮粥的時候，蓮子可以與百合、紅豆、紅棗等搭配，可以更好的起到滋補養(yǎng)生的功效 。
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