在床上仰臥時 ， 孕婦可以放枕頭或其他可以抬高雙腳的物品，或者坐著時在腳下放凳子，這樣可以加速血液循環，減少靜脈壓力的影響，快速緩解孕婦腳部腫脹 。孕晚期，孕婦會有腹部下墜或腫脹的感覺，壓力會引起腳部腫脹 。可以買一條腹帶輕輕拽一下 ， 緩解腳上的壓力 。
很多孕婦的腳腫很大程度上是長時間站立或坐著造成的 。這時要問“孕婦腳腫怎么辦”，當然是適度運動 。比如飯后一定程度的散步；坐一會兒，起來走動走動；經常按摩腿部；如果有條件，可以經常在小范圍內游泳；這些都有助于有效消除孕婦腳腫的現象 。
孕婦也需要調整工作和日常生活的節奏 。保證充足的休息和睡眠時間，不要過于緊張和勞累 。最好每頓飯后休息半小時，下午休息兩小時 ， 每晚休息9-10小時 。如果在工作場所沒有條件躺下休息 ， 可以午飯后把腿放在椅子上，采取半坐半躺的姿勢 。
###其它資料參考###孕媽為什么會出現腳腫
由于孕媽的子宮壓迫下肢靜脈 ， 導致血流不暢，就很容易造成腳腫 。有的孕媽在懷孕12周便出現了腳腫的狀況，懷孕時，這種情況是正常現象 。準媽媽們一般通過休息和睡一覺就可以解決問題 。當孕媽發現自己腳腫后，用手指按壓腫起的地方至凹陷，松開后不是很快恢復，或者休息后癥狀減輕這是屬于正常的妊娠期生理水腫，如果休息后不能緩解，且有加重現象 ， 就需要查找病因，有針對性的治療 。
孕媽患上腳腫怎么辦
如果出現腳腫的問題，孕媽首先要搞清楚腳腫是怎么回事 。首先要看自己的血壓高不高，是不是妊娠高血壓癥引起的 。如果不是的話， 就測一下血壓和尿常規，看是不是妊高癥，應及時的補鈣 。如果是生理性腳腫的話 ， 那么最好做到以下五個步驟 ， 相信在一定程度上會解決孕媽腳腫怎么辦的疑惑 。
1. 孕媽首先要確保進食足夠量的蛋白質 。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物 。這類食物含有豐富的優質蛋白質 。貧血的孕媽每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵 。
2. 孕媽要進食足量的蔬菜水果 。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力 ， 加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用 。孕媽每天不應忘記進食蔬菜和水果 。
3. 孕媽不要吃過咸的食物 。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重 。
4. 控制水分的攝入 。水腫較嚴重的孕媽應適當控制水分的攝入 。
5. 孕媽要少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫 。
6. 孕媽在懷孕3個月后要穿寬松、舒適的鞋，前后留有1厘米余地 。鞋底防滑、鞋后跟以2cm為好 。孕媽的腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞 。合成革或不透氣的劣質旅游鞋 ， 沉重而且不誘氣，會使浮腫加重，鞋底滑、跌跤的可能性大 。
腳腫孕媽休息如何注意
1.休息 。
2.抬高雙腿 。
3.孕媽如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力 。
4.孕媽睡覺的時候，盡量左側睡 。睡眠時采取左側臥 ， 可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，同時還可以減少對心臟的壓迫 。
5. 孕媽最好在睡之前，用溫的開水把腳泡一下，然后要再按摩一下 。然后在腳部位放倆個枕頭 ， 而且要墊起來 。這樣對你后期的腳水腫也有很好緩解的 。
相關經驗推薦
- 黃豆燒蹄膀怎么燒好吃
- 懷孕初期吃什么開胃湯
- 香港知名女星痛失愛女！肚中胎兒染色體異常，需接受終止懷孕手術
- 4歲寶寶能不能吃米酒燒雞蛋 4歲寶寶可以吃米酒燒雞蛋嗎
- 排骨孕婦怎么吃有營養，孕婦吃排骨好處
- 懷孕一個月怎么處理 懷孕一個月要注意什么
- 鹿肉怎么燉又爛又好吃 鹿肉的做法
- 涼皮最佳搭配方法 涼皮怎么搭配最好吃
- 簡單的肉丸子怎么做好吃
- 簡單的糖醋茄子怎么做好吃