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感冒吃維生素C有用嗎維生素C除了維持身體的運(yùn)作之外，更重要的地方是它能提高身體的免疫機(jī)能，讓T細(xì)胞和B細(xì)胞活躍起來，以對(duì)抗外來的細(xì)菌或病毒，而且還能協(xié)助腎上腺素的分泌，對(duì)抗壓力與緊張 。
不過，維他命C在預(yù)防感冒上可能有比較多的助益，但按目前的研究來看，維他命C并沒有治療感冒的直接效果 。此外 ， 維他命C可能也僅對(duì)部分的人在預(yù)防感冒上發(fā)揮作用 ， 不見得能在每個(gè)人身上都發(fā)揮相同的作用 。
哪些食物中維生素C含量高【感冒吃維生素C有用嗎 維他命吃對(duì)了，身體會(huì)更健康！】因攝取維生C一般而言對(duì)身體不會(huì)產(chǎn)生傷害，大家不妨在感冒時(shí)可以多攝取一點(diǎn)維生素C ， 建議可從橙子、橘子、獼猴桃、葡萄柚、藍(lán)莓、草莓等 ， 柑橘類、番石榴等維生素C含量高的水果來補(bǔ)充維他命C的攝取 。
水果入菜及運(yùn)用海鮮料理可以準(zhǔn)備菠蘿獼猴桃蝦仁炒飯等以水果入菜及同時(shí)運(yùn)用海鮮的料理，既開胃同時(shí)又能補(bǔ)充維生素C跟礦物質(zhì)鋅等有助提升免疫力的營養(yǎng)素 。
不過要提醒家長的是 ， 因維他命C容易氧化，當(dāng)水果一切開時(shí)就要立刻食用，以免維他命C隨著時(shí)間而氧化；雖然不至于完全流失而無須太過擔(dān)心 ， 但能盡早食用還是比較好 。
維生素C一天攝取多少量合適此外 ， 另一個(gè)必須要特別注意的地方是，維生素C會(huì)刺激胃的黏膜，因此大量補(bǔ)充維生素C的方式不適合原本即有胃潰瘍毛病的人；如果是采取以錠片來補(bǔ)充維生素C的話，大人一天的上限不宜超過2g，如果是兒童則必須按照標(biāo)示建議的劑量來服用，否則過度攝取維生素C可能反而會(huì)出現(xiàn)腹瀉等癥狀 ， 反而加重感冒的不適感 。
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