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我們經常說要合理膳食，營養搭配 ， 那么究竟怎么搭配才算是健康的飲食呢？我分享我的經驗給大家 ， 以供參考 。
方法/步驟
首先健康的飲食從早餐開始，每天最好喝一杯鮮奶，睡前也喝一杯，這樣養成喝奶習慣非常好，能補充鈣質和蛋白質哦 。另外最好能每天吃一顆蛋 。
其次每天最好吃一些豆制品，能夠解決營養不良等問題，大豆最好 。每天再吃些海魚，可以降降血脂 。另外多吃禽肉，少吃豬肉 。多吃蔬果沒錯的 。
另外啊 ， 菌類可是個好東西，要多吃哦，它含有跟蔬菜差不多的蛋白質，同時人體必須的氨基酸也不少，非常好的東西 。
再者很多人喜歡味道重的菜，可以說這個鹽可不是那么好的啊 ， 吃多了會胃潰瘍胃癌哦 。
注意事項
【如何搭配才算是健康的飲食呢？】
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